5 Tanda -tanda tempat kerja terpencil yang beracun, menurut seorang psikolog organisasi

Di bawah, dr. Chang dan dr. Andel membahas lima tanda terbesar bahwa kantor terpencil Anda mungkin beracun-dan apa yang harus dilakukan jika Anda tiba-tiba merasa tidak didukung secara psikologis atau dilibatkan oleh pekerjaan atau rekan kerja Anda.

Apa itu lingkungan kerja yang beracun di dunia digital? Berikut adalah 5 indikasi baru satu, menurut psikolog organisasi.

1. Anda tidak diberi sumber daya yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan pekerjaan yang diminta dari Anda

Kantor biasanya memberi Anda semua materi yang Anda butuhkan untuk melakukan pekerjaan-pekerjaan seperti akses printer, ruang pertemuan pribadi, dan koneksi internet. Tapi hal-hal ini tidak selalu ikut dengan Anda saat Anda bertukar bilik untuk meja ikea di rumah dan dr. Chang mengatakan itu dapat mengambil korban profesional dan psikologis.

"Alih -alih perusahaan yang menyediakan koneksi internet yang cepat dan andal bagi karyawan untuk melakukan tugas mereka, mereka yang harus bekerja dari rumah sekarang harus bergantung pada koneksi internet mereka sendiri untuk melakukan tugas mereka," kata Dr. Chang. "Tidak semua orang memiliki akses yang sama dan/atau mampu membeli koneksi cepat yang diminta oleh beberapa tugas kerja, yang dapat menyebabkan masalah."

Memecahkan:

Minta manajer Anda untuk memberi Anda sumber daya yang saat ini tidak Anda miliki akses. Jika akses internet Anda hampir tidak memiliki bandwidth untuk berfungsi dengan baik ketika Anda dan teman sekamar Anda semua memiliki panggilan zoom pada saat yang sama, minta bos Anda untuk melakukan brainstorming cara perusahaan untuk mengorbankan internet yang lebih baik untuk Anda. Hal yang sama berlaku jika pekerjaan Anda membutuhkan sesuatu seperti pemindai, atau akses khusus ke program desain seperti Adobe yang mungkin tidak Anda miliki di komputer rumah Anda.

2. Bos Anda berasumsi bahwa Anda tersedia untuk bekerja 24/7

Bos Anda memukul Anda di akhir pekan tidak dapat diterima-bahkan ketika Anda mungkin belum tentu memiliki "rencana" konkret (Anda tahu, hal-hal yang biasa kita masukkan ke dalam kalender kami). "Dengan tidak menghormati waktu dan batasan Anda, bos Anda tidak memberi Anda kesempatan untuk membagi pekerjaan dan kehidupan non-kerja Anda dengan benar. Ini terutama bermasalah saat ini, karena pandemi telah memaksa individu untuk menyulap beberapa tanggung jawab dengan merawat anggota keluarga yang sakit, anak-anak homeschooling, dan lebih-lebih juga berusaha untuk bekerja dari rumah, "kata Dr Dr. Andel.

"Jika bos Anda tidak menghormati batas waktu Anda, atur rapat untuk membahas harapan waktu yang tepat yang berhasil untuk Anda berdua."Psikolog organisasi Stephanie Andel, PhD

Memecahkan:

Bawa perilaku dipertanyakan bos Anda ke ... bos Anda. "Selalu terbaik untuk secara langsung mengatasi masalah yang dihadapi jika memungkinkan. Misalnya, jika bos Anda tidak menghormati batas waktu Anda, Anda dapat mencoba untuk secara langsung mengatasi masalah dengan mengatur pertemuan untuk menetapkan harapan waktu yang tepat yang berhasil untuk Anda berdua, "kata Dr. Andel. Jika masalah tetap ada, Anda mungkin harus mengatur pertemuan dengan lebih tinggi, atau memunculkan masalah dengan sumber daya manusia.

3. Anda tunduk pada pemantauan elektronik di rumah

"Banyak pengusaha mulai menggunakan program dan aplikasi pemantauan elektronik untuk memastikan bahwa karyawan tetap produktif selama jam kerja," kata Dr. Andel, yang telah menerbitkan karya tentang pentingnya istirahat untuk menjelajahi web sebagai sarana pengurangan stres selama hari kerja. "Pemantauan konstan ini bisa terasa seperti pelanggaran terhadap ruang dan privasi seseorang."

Memecahkan:

Mengingat bahwa banyak perusahaan telah mengadopsi pendekatan ini di banyak departemen, Anda mungkin tidak dapat mengemukakan yang satu ini dengan bos Anda dan mendapatkan hasil yang Anda inginkan. (Mereka kemungkinan juga sedang dipantau.) Dalam hal ini, Anda mungkin perlu mengambil langkah tambahan untuk memantau dan mengatur tingkat stres Anda sendiri.

"Biarkan diri Anda terhenti dengan mengambil istirahat yang konsisten sepanjang hari kerja, dan cobalah untuk menetapkan batasan dengan mematikan komputer kerja Anda di malam hari sehingga Anda dapat melepaskan diri secara psikologis dari pekerjaan setelah hari kerja selesai," kata Dr. Andel. Jangan merasa tidak enak karena keluar dari perangkat lunak pemantauan itu untuk meregangkan, berjalan -jalan, atau menikmati makan siang Anda.

4. Anda sedang diajak bicara dengan tidak ramah melalui obrolan kerja atau zoom-atau menyaksikan orang lain yang kasar secara verbal

Sudah lama dikatakan bahwa nada tidak diterjemahkan dengan baik dalam komunikasi digital-dan banyak dari kita menghadapi realitas seperti itu yang belum pernah ada sebelumnya. "Sayangnya, orang cenderung mengatakan hal -hal yang negatif dan menghina melalui email atau obrolan yang mungkin tidak mereka katakan secara langsung. Selain itu, penerima pesan tersebut sering tidak memiliki sarana untuk mengklarifikasi kemungkinan miskomunikasi. Oleh karena itu, ketergantungan yang lebih besar pada komunikasi virtual dapat dengan cepat dikaitkan dengan lebih banyak drama dan gosip di antara karyawan, "kata Dr. Andel.

Memecahkan:

Bawalah ini dalam pertemuan basis sentuh berikutnya dengan bos Anda. Jika Anda tidak melihat mereka menangani masalah-atau mereka sendiri, adalah orang-orang yang secara verbal melecehkan Anda-Anda perlu berbicara dengan HR. Dr. Andel mengatakan bahwa, pada tingkat pribadi, Anda dapat menanggapi orang-orang yang tidak ramah terhadap orang lain dengan tetap berada di luar gosip sendiri dan menciptakan peluang positif yang mirip dengan happy hour.

5. Anda merasa ditinggalkan atau terasing dari tim Anda

"Transisi yang tiba -tiba ke tempat kerja virtual telah menyebabkan tingkat isolasi sosial dan kesepian yang tinggi. Ini kemungkinan akan lebih buruk jika bos Anda gagal memberi Anda komunikasi dan pembaruan yang jelas dan konsisten selama waktu yang selalu berubah dan menegangkan ini, "DR. Kata Andel. Anda mungkin tahu Anda tidak membuat daftar untuk happy hour, ditinggalkan dari obrolan grup slack yang lucu, atau tidak mendapatkan umpan balik positif online sebanyak rekan kerja Anda.

Memecahkan:

Salah satu solusi sederhana adalah merencanakan hal-hal yang menyenangkan dan lebih inklusif untuk rekan kerja Anda sendiri-atau membuat titik menyentuh basis dengan semua orang secara individual sekali seminggu. Jika Anda masih belum mendapatkan koneksi yang Anda butuhkan, DR. Chang mengatakan sekarang adalah waktu untuk bersandar pada keluarga dan teman-teman Anda dan jauh.

"Mencari dukungan dari keluarga dan teman dan terlibat dalam kegiatan positif dengan mereka, daripada melampiaskan pekerjaan dan merenungkan tentang peristiwa negatif dari pekerjaan, akan sangat membantu," katanya. Ingat: beracun atau tidak, pekerjaan hanyalah sebagian kecil dari hidup Anda, bukan gambaran lengkapnya.