5 kiat persiapan makan untuk memastikan makanan Anda sama sekali tidak membosankan
Persiapan makan menjauh dari Anda minggu ini? Inilah yang harus dipesan di Chipotle, menurut RD:
3. Kembangkan pola pikir "masak sekali, makan dua kali". "Kapan saja Anda memasak, pikirkan bagaimana Anda dapat menggunakan waktu itu untuk membuat ekstra dari apa pun yang mungkin ingin Anda gunakan dalam makanan lain," kata ahli diet terdaftar, Carissa Galloway, RD. "Jika Anda memanggang, misalnya, selalu lakukan beberapa porsi tambahan, dan jika oven menyala, tambahkan sayuran yang dilemparkan ke dalam minyak zaitun untuk dimiliki untuk sisi cepat atau dalam salad."
4. Saus. Galloway mengatakan dia juga mengandalkan saus sehat untuk mengubah proteinnya. "Saya suka memasak dada ayam dengan kaldu ayam di slow cooker saya. Setelah Anda merobek-robek ayam, saus yang berbeda dapat mengubahnya menjadi berbagai saus makanan-barbecue untuk slider ayam dan salsa untuk taco, misalnya, "katanya. "Bakso adalah [hidangan pembuka] lain yang bisa Anda masak, beku, dan gunakan dengan berbagai saus untuk ide makan segar."
5. Persiapkan bahan serbaguna. Miyasaki mengatakan salah satu kunci untuk menghindari kelelahan makanan adalah membeli dan makan makanan persiapan yang dapat digunakan dalam berbagai cara. "Bahan pokok seperti nasi dan ubi jalar sangat fleksibel," katanya. Setelah Anda memasak itu, dia mengatakan yang diperlukan hanyalah beberapa bahan segar untuk memberi mereka kehidupan baru. "Misalnya, tambahkan ketumbar dan jeruk nipis untuk menghidupkan nasi biasa. Atau tambahkan susu almond, pecan cincang, dan kayu manis ke dalam ubi jalar untuk membuat tumbuk ubi jalar yang lezat."Meskipun bahan inti mungkin sama, add-on akan membuatnya tampak sangat berbeda.
Berikut adalah 11 gaun salad berbeda yang akan membantu membuat sayuran Anda lebih menarik. Plus, empat ide persiapan makan yang akan memberi Anda waktu ekstra pada hari Minggu.
