5 Alasan Sehat untuk Makan Labu di Musim Yang Tidak Berbajakan Dengan Schmautumn

“Serat diperlukan untuk pencernaan yang sehat, membantu menurunkan kolesterol, dan membuat kita lebih penuh lebih lama,” katanya, jadi ini adalah nutrisi yang cukup penting untuk masuk dalam makanan. Dan jika Anda bisa mendapatkan isi dengan labu yang lezat, mengapa tidak?

4. Ini bagus untuk otot Anda (dan sebelum tidur)

"Labu juga mengandung magnesium, mineral yang banyak dari kita tidak mendapatkan cukup dan itu sangat penting untuk banyak fungsi dalam tubuh seperti penciptaan energi, relaksasi otot, dan regulasi sistem saraf," katanya. Jadi, makan labu setelah latihan yang sulit bisa sangat membantu dalam pemulihan.

“Magnesium sangat penting bagi orang aktif yang banyak bekerja karena selama latihan tubuh Anda mendistribusikan kembali magnesium untuk mengakomodasi kebutuhan metabolisme,” katanya. Itu berarti Anda mungkin kehilangan toko magnesium di otot dan harus mengisi kembali melalui makanan dan minuman.

Hanya dalam 1 cangkir labu, Anda akan mendapatkan 14 persen dari nilai harian Anda. Dan biji labu mengandung 37 persen dari persyaratan harian, jadi jangan melemparkannya saat Anda mengukir labu, katanya. Anda juga dapat menambahkan biji labu mentah (pepitas) ke salad, oatmeal, dan yogurt untuk lebih banyak magnesium dan peningkatan protein nabati.

5. Ini memiliki lebih banyak kalium daripada pisang

"Labu tinggi kalium, mineral yang diperlukan untuk kontraksi otot, pencernaan yang baik, keseimbangan air, dan tekanan darah yang sehat," katanya. Jadi, ini sangat penting, dan orang -orang mungkin lupa memakannya cukup. Seperti halnya magnesium, jika Anda aktif dan menipiskan elektrolit, seperti kalium, bahkan lebih penting untuk memulihkan level. Ada lebih dari 500 miligram kalium dalam secangkir labu kalengan dari apa yang akan Anda dapatkan dalam pisang besar.

Bagaimana menikmati labu saat tidak musim

Labu adalah sayuran yang sangat fleksibel, dan Anda dapat dengan mudah memasukkannya apa pun untuk menambahkan tekstur, rasa, dan nutrisi.

“Labu kalengan tersedia sepanjang tahun untuk hanya 99 sen di beberapa toko kelontong. Aturan emas saya adalah untuk selalu memiliki kaleng di dapur Anda untuk menambah hal -hal seperti oatmeal, pancake, wafel, sup, cabai, quesadilla, yogurt, gigitan energi, topeng wajah buatan sendiri, dan makanan penutup yang sehat seperti pirang buncis labu ini, ”katanya pirang buncis labu ini,” katanya, ”katanya pirang buncis labu ini,” katanya, ”katanya pirang buncis labu ini,” katanya, ”katanya pirang buncis labu ini,” katanya pirang buncis labu ini, ”katanya pirang buncis labu ini,” katanya, ”katanya,” katanya pirang buncis labu, ”katanya pirang buncis labu ini,” katanya pirang buncis labu ini, ”katanya pirang buncis labu.

Untuk masker wajah, “Labu Puree Puree Hebat dengan Manuka Honey and Cinnamon, dan perasan jus lemon (campur bersama dan tetap di wajah Anda selama 10-15 menit dan kemudian bilas) atau Anda juga dapat melakukan scrub gula buatan sendiri dengan buatan sendiri dengan scrub gula buatan sendiri dengan buatan sendiri dengan scrub gula buatan sendiri buatan sendiri dengan buatan sendiri buatan sendiri buatan sendiri buatan sendiri buatan sendiri buatan sendiri buatan sendiri buatan sendiri buatan sendiri buatan sendiri buatan sendiri buatan sendiri puree labu, gula merah, bumbu pai labu dan sedikit madu, ”katanya. (Kedengarannya terlalu bagus untuk hanya menyabuni wajah Anda dan tidak makan, meskipun, benar?)

Anda juga dapat menggunakan labu sebagai pertukaran untuk telur dalam resep, seperti makanan yang dipanggang, roti cepat, muffin, kue, dan banyak lagi. “Pure labu juga bisa berfungsi ganda sebagai mentega, minyak, dan penggantian telur saat memodifikasi resep untuk pembatasan diet. Untuk referensi Anda dapat mengganti 1 telur dengan 1/4 cangkir pure labu, ”katanya.

Apapun yang Anda cari, Labu benar -benar bisa menjadi bahan pokok di dapur Anda keempat musim tahun ini. Super Good for You and Tasty, selalu bisa menggunakan cinta sepanjang tahun.

Saat Anda bisa mendapatkan labu segar, berikut adalah 6 tips untuk memetik dan memasak labu padat nutrisi. Dan untuk menambahkan kekuatan anti-inflamasi, cobalah sup labu-kurmer ini.