5 mitos umum tentang meditasi, dibantah

Tidak yakin postur yang harus diasumsikan? Bermain -main dan bereksperimen.

2. Tujuan meditasi adalah untuk mengosongkan pikiran dan menjernihkannya dari pikiran

Orang sering mengatakan kepada saya bahwa mereka merasa seperti mereka gagal karena mereka tidak dapat mematikan pikiran mereka dan menghentikan pikiran untuk terjadi. Yang benar adalah, tidak ada yang salah dengan berpikir. Pikiran berpikir seperti detak jantung. “Pikiran tidak akan pernah berhenti secara permanen terjadi,” kata guru meditasi Kimberly Carson. "Mungkin ada saat-saat ketika Anda berada di zona bebas pikiran, tapi itu bukan tujuan akhir."

Pikiran tidak akan pernah berhenti secara permanen terjadi. Mungkin ada saat-saat ketika Anda berada di zona bebas pikiran, tapi itu bukan tujuan akhir."Praktisi Meditasi Kimberly Carson

Ketika sebuah pemikiran melayang selama meditasi, itu memberikan kesempatan untuk menumbuhkan keterampilan untuk bekerja dengan energi berpikir. Tanpa menarik pikiran atau mendorongnya, tugas Anda adalah dengan sekadar memperhatikan keberadaannya. Amati pemikiran itu, dan tetap hadir dengan penilaian apa pun yang muncul. Kemudian, dengan lembut memandu perhatian Anda kembali ke titik fokus Anda. Itu mungkin napas Anda, mantra, atau meditasi terpandu apa pun yang Anda dengarkan. "Meditasi mengajarkan kita bahwa kita dapat mengarahkan kembali perhatian kita, membiarkannya beristirahat pada aspek -aspek lain dari pengalaman kita," kata Carson. "Ketika kita belajar melakukan ini, momentum pikiran berpikir dapat mulai melambat."

3. Penting bahwa lingkungan Anda benar -benar tenang saat Anda berlatih

Sementara saya lebih suka bermeditasi di suatu tempat yang tenang, keheningan tidak selalu merupakan harapan yang realistis. Suara mendengar kadang -kadang bisa terasa seperti gangguan, tetapi mereka juga kesempatan untuk meningkatkan kesadaran dan membangun lebih banyak kekuatan mental. Saat perhatian Anda tersapu dalam mendengar, biarkan suara menjadi bagian dari latihan Anda. Perhatikan suara, lalu dengan lembut memandu perhatian Anda kembali ke titik fokus Anda. Lebih penting lagi, perhatikan bahwa dorongan menginginkan hal -hal menjadi berbeda. Masalahnya bukanlah suara itu muncul; Sebaliknya, masalah terjadi ketika kita mengharapkan lingkungan dan pengalaman kita terlihat dengan cara tertentu.

4. Tujuan meditasi adalah untuk merasa tenang

Ketika kita belajar mengarahkan perhatian dari pemikiran aktif, sering kali ada de-eskalasi yang sesuai dari sistem saraf, yang, pada dasarnya, terasa enak dan bergizi untuk tubuh. Namun, ini bukan tujuan meditasi akhir.

Sebaliknya, sepenuhnya hadir dengan apa yang sedang berlangsung untuk menggunakan energi Anda dengan terampil, lebih penting.

5. Meditasi dapat mengganggu agama

Beberapa orang khawatir untuk mencoba meditasi karena mereka khawatir itu mengganggu iman mereka. Namun, pada kenyataannya, banyak yang menemukan bahwa praktik ini memperdalam dan meningkatkan koneksi mereka dengan sistem kepercayaan apa pun yang mereka berlangganan. Praktik kuno ini tidak unik untuk satu perspektif, religius atau tidak.

Kait Hurley adalah guru dan pengusaha meditasi dan meditasi yang berbasis di Portland, atau. Dia menjalankan Kaithurley.com, program pelatihan online yang memberikan kelas latihan dan meditasi di mana saja. Menggabungkan yoga, latihan kekuatan, dan pekerjaan aerobik yang memompa jantung dengan meditasi, Kait mendorong Anda setiap langkah dan bertemu dengan Anda di mana Anda berada, baik secara fisik maupun mental.

Masih khawatir tentang kesalahan meditasi? Inilah salah satu yang dikatakan seorang penyembuh energi bisa menggagalkan seluruh latihan Anda. Meditasi juga dapat digunakan untuk membantu Anda tertidur di sini.