5 Manfaat nanas untuk usus, kulit, dan kekebalan Anda, karena itu adalah buah yang paling banyak berbuat

3. Mereka bisa membantu Anda tertidur. Nanas mengandung 20 miligram magnesium per cangkir potongan irisan (sekitar 6 persen dari asupan harian yang Anda rekomendasikan), yang menguntungkan tubuh dalam berbagai cara. "Magnesium membantu mengatur tekanan darah, saraf dan fungsi otot, dan mengangkut kalium dalam tubuh," kata Layer. Alasan yang sangat bagus untuk memiliki nanas untuk hidangan penutup: kandungan magnesiumnya dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

4. Mereka mengandung kalium. Nanas nutrisi penting lainnya mengandung kalium (180 miligram per gelas, sekitar 7 persen dari apa yang seharusnya Anda dapatkan dalam sehari.) "Makan makanan potasium tinggi dapat membantu menurunkan tekanan darah," kata Layer. Ini juga merupakan elektrolit penting yang membantu dengan fungsi otot dan ginjal.

5. Mereka baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Karena kandungan vitamin C tinggi nanas-79 miligram per cangkir potongan, yang menyentuh tunjangan harian yang Anda rekomendasikan dalam satu porsi-di sini untuk menjaga penyakit musim panas yang menjengkelkan karena menghalangi kesenangan Anda. Satu studi menemukan bahwa anak -anak yang makan nanas secara teratur sakit lebih sedikit dari anak -anak yang tidak.

3 cara mudah untuk mencoba nanas (selain hanya memakannya mentah)

Setelah Anda melewati eksterior berduri, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan dengan nanas, kata Layer. "Saya suka betapa nanasnya serbaguna," kata Layer. "Sangat manis, jadi menggunakannya untuk membumbui smoothie dan yogurt adalah cara yang bagus untuk memakannya. Ini juga enak dengan hidangan gurih, seperti ayam brengsek atau dengan ham di pizza-my favorit favorit!"Tetapi jika Anda membutuhkan lebih banyak inspirasi, berikut adalah beberapa resep nanas untuk dicoba di rumah.

1. Lemparkan ke dalam smoothie Anda

Berikan smoothie hijau Anda rasa manis alami dengan memasukkan beberapa potongan nanas yang sangat berair. Resep ini juga memiliki kangkung, daun mint, air kelapa, dan jus jeruk nipis. Bicara tentang segelas penuh getaran tropis!

2. Buatlah ke dalam happy hour Anda

Nanas dapat memainkan peran utama dalam menghirup setelah jam kerja Anda juga. Selain nanas, resep koktail ini termasuk mezcal, kunyit, dan jus jeruk nipis. Sejauh minuman beralkohol, yang ini sangat sehat.

3. Top dari burger Anda dengannya

Krystle Anne Pascual, blogger makanan vegan di belakang Minty Anne, suka termasuk buah saat membangun burger sayurannya untuk menambah rasa manis. (Kecap, siapa yang membutuhkannya?!) Tip Pro: Tambahkan beberapa cuka balsamic untuk sentuhan akhir.

ICYMI: Pir dan mangga juga penuh dengan manfaat kesehatan.