Tweak 5 kamar tidur untuk membantu Anda tidur melalui malam musim panas terpanas

Saat merkuri naik, tidur malam yang benar -benar nyenyak bisa terasa sulit dipahami. (Sulit untuk menangkap Zzz saat Anda mencari tempat keren di bantal.) Tetapi alih-alih engkol AC, sesi tunda yang lebih nyaman bisa sama dapat dicapai seperti meluncur di antara lembaran kanan dan meletakkan kepala Anda di atas bantal yang tidak akan menangkap panas-plus beberapa pertukaran berkelanjutan lainnya, para ahli rumah sehat, Lisa dan para ahli rumah sehat dan para ahli rumah dan ahli dan Ron Beres.

"Menciptakan tempat kudus tidur tidak lagi menjadi kemewahan-itu suatu keharusan."

Bertanya -tanya bagaimana cara menendang rubah ranjang cuaca panas Anda? Jika Anda tidak dapat mengayunkan perombakan penuh, mulailah kecil. “Lihatlah tempat tidur Anda: Apakah bahan-bahan bersertifikat-organik, termasuk bantal, kasur, dan linen? Jika tidak, ambil langkah bayi untuk mengganti ini sesuai dengan anggaran Anda, ”saran Ron.

Pada akhirnya, katanya, investasi akan membuahkan hasil lebih dari 40 winks. "Menciptakan tempat perlindungan tidur bukan lagi sebuah kemewahan-itu suatu keharusan," kata Ron. "Kami menghabiskan sepertiga dari kehidupan [tidur], jadi sangat penting bahwa [tempat tidur kami] adalah ruang bebas beracun dan teknologi. Ditambah lagi, ini satu -satunya waktu di hari itu tubuh dan pikiran Anda dapat mengendap, beristirahat, dan memulihkan diri."Setidaknya sebelum bar tidur menjadi sesuatu di negara bagian.

Sampai saat itu, inilah 5 swap musim panas yang dijamin akan mengubah tempat tidur Anda menjadi tempat tidur tidur yang dingin dari impian Anda.

1. Parit lembaran flanel Anda untuk kapas organik

"Kain yang ringan dan bersatu alami memungkinkan tubuh dan kulit kita bernafas dan tetap lebih dingin," kata Lisa. (Dia menyukai 300 set lembar perkala dari Coyuchi seumur hidup.) "Percale adalah bahan tenunan erat yang menciptakan kain yang kuat dan tahan lama dengan tekstur yang sejuk dan renyah, mirip dengan lembaran renyah yang sering Anda temukan di kamar hotel yang bagus; ini sempurna di bulan -bulan musim panas," katanya. Untuk royal, Ron menyarankan set lembar berpita yang mewah dan dibuat secara etis dari Boll & Branch.)

2. Bernapas lebih mudah sambil tidur

“Pembersih Udara Portabel sangat penting untuk kesehatan yang baik,” terlepas dari musim ini, kata Lisa, tetapi sangat penting di musim panas, karena "mikroorganisme dapat berkembang di lingkungan yang lembab, dan unit dengan penyaringan UV-C tambahan dapat membunuh 99 persen kuman di udara melalui lampu ultraviolet yang melambai pendek."Pertimbangkan Dyson Pure Cool Link, kipas dan pemurni all-in-one yang memantau udara melalui aplikasi ponsel pintar, dengan peringatan saat tingkat polusi terlalu tinggi.

3. Aduk bantal sintetis atau bawah

"Ada 'faktor eww' yang pasti dengan bantal: suhu hangat dan kelembaban yang dilepaskan saat tidur membuat mereka menjadi tempat berkembang biak untuk tungau debu, bakteri, kuman, dan jamur untuk berkembang," kata Lisa. Tukar bantal yang dipenuhi bahan sintetis (mereka memiliki jumlah spora jamur tertinggi) dan turun, yang dapat dipanen secara tidak manusiawi dan mempertahankan kelembaban. Sebagai gantinya, tenanglah pada wol-wol itu secara alami debu yang tahan tungau, terbelakang nyala, pengisian kelembaban, dan isian yang bernapas atau bucky, atau lateks alami dari pohon karet (busa memori alami terasa sejuk dan tahan bentuk).

4. Tingkatkan ke selimut linen

Pensiun Penutup Penghibur Anda saat ini (baik itu berlapis, beludru, flanel, atau kasmir) untuk linen: "Secara inheren non-alergi dan antibakteri, jadi itu bagus untuk penderita alergi, dan memiliki kapasitas yang luar biasa untuk bernafas," kata Lisa, tetapi tetapi, tetapi Lisa, tetapi Lisa, tetapi Lisa mengatakan, tetapi Lisa, tetapi Lisa, tetapi Lisa, tetapi memiliki kapasitas Lisa, tetapi Lisa, Ini juga merupakan pemilihan selimut All-Seasons yang hebat: "Linen menyerap berkali-kali beratnya dalam kelembaban-[dan] kelembaban di kain menguap, setara dengan kelembaban yang lebih sedikit di kulit Anda, jadi itu akan membuat Anda tetap dingin selama bulan-bulan musim panas dan musim panas dan Panas selama bulan -bulan musim dingin yang sejuk, "tambahnya. Sisipan selimut wol juga merupakan pilihan sepanjang tahun; Jika Anda memiliki sisipan pengisian ke bawah, perlu diingat bahwa banyak Down diproses secara tidak manusiawi, kata Lisa, jadi pastikan milik Anda bertanggung jawab atas bersertifikat standar.

5. Menghilangkan kekacauan, merasa lebih sehat

Berikut lebih banyak motivasi untuk membuang tchotchkes itu: "Pastikan untuk menghapus semua dan semua periksa kekacauan di bawah tempat tidur Anda itu menarik debu, dan 20 juta orang Amerika menderita alergi debu," kata Ron. Setelah mengupas, berhati -hatilah tentang apa yang memasuki tempat tidur Anda, dan mengambil kebijaksanaan minimalis: "Pertimbangkan semua yang Anda bawa ke ruang ini," sarannya. Dan simpan uap untuk savasanas yoga panas Anda sebagai gantinya.

Setelah Anda membuat set-up snooze pamungkas, cobalah peretasan "The Sleep Whisperer's" untuk Zzz yang sempurna, atau terus merapikan kamar tidur Anda untuk membuatnya benar-benar layak Instagram.