5 Manfaat ACAI yang menjadikannya All-Star yang Sehat

Salah satu antioksidan, khususnya, yang ditemukan di acai adalah anthocyanin, yang hampir memiliki terlalu banyak manfaat untuk dihitung: ditemukan untuk mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi memori, mencegah invasi sel kanker, mengurangi stres oksidatif dari radikal bebas, dan banyak lagi, menurut Berita medis hari ini. Antioksidan sebenarnya adalah pigmen tanaman yang bertanggung jawab atas warna putri duyung buah Anda saat dicampur.

2. Acai dapat memerangi penyakit seperti asma dan diabetes

Antioksidan pada umumnya juga telah ditemukan untuk menetralkan atom radikal-radikal bebas yang dapat merusak sel lain jika dibiarkan ke perangkat mereka sendiri-yang diketahui menyebabkan penyakit seperti asma dan diabetes. Penelitian awal bahkan menunjukkan bahwa mereka mungkin menghentikan pertumbuhan kanker kerongkongan. Namun, menurut Memorial Sloan Kettering Cancer Center, penting untuk dicatat bahwa efek anti-kanker belum terbukti pada manusia.

3. Makan acai akan membuat kulit Anda terpancar

Sekarang, Anda sudah tahu bahwa kecantikan dimulai dari dalam. Dan berkat antioksidan yang disebutkan sebelumnya, Anda dapat * pada dasarnya * mempertimbangkan acai fondasi harian Anda. Itu karena (seperti yang disebutkan sebelumnya), superhero ACAI ini menargetkan radikal bebas, yang juga dapat mendatangkan malapetaka pada Anda kulit Saat atom -atom jahat mengunci sel yang sehat. Dibiarkan tidak tertandingi, mereka dapat menyebabkan kerusakan serius dan mempercepat penuaan penuaan. Tambahkan saja dosis antioksidan yang besar, dan cahaya batin Anda akan bersinar tepat.

4. Acai tidak akan melonjak gula darah Anda (tapi masih rasanya seperti makanan penutup)

Jika Anda pernah memesan mangkuk dari sendi lokal Anda, Anda mungkin telah melakukan ganda setelah gigitan super manis pertama Anda. Itu karena, menurut Taub-Dix, ini adalah praktik yang terlalu umum untuk menggabungkan makanan super ini dengan sirup buatan dan gula (sehingga meniadakan seluruh hal "sarapan" sehat "). "Anda harus berhati -hati saat memakannya dalam hal rasa yang Anda dapatkan karena seringkali, gula ditambahkan untuk membuatnya lebih manis," jelasnya. "Jika ini sarapan Anda, Anda bisa mendapatkan lebih banyak gula daripada yang Anda pikirkan pada saat jam 11 berguling -guling."

Dalam keadaan OG-nya, Acai memiliki rasa berry yang hampir seperti cokelat, dan hanya mengandung sekitar 2-3 gram gula per sajian 100 gram. (Sebagai perbandingan, buah -buahan seperti pisang, anggur, mangga, dan nanas masing -masing mengandung 18, 15, 23, dan 16 gram.) Jadi, benar -benar tidak perlu menuangkan pemanis tambahan. Jika Anda ingin memerangi rasa berry yang sedikit asam, Taub-Dix merekomendasikan pencampuran acai dengan buah manis alami seperti kurma atau aprikot untuk membuat mangkuk sarapan Anda terasa seperti hidangan penutup tanpa itu * sebenarnya * menjadi satu menjadi satu.

Pelajaran di sini? Jika Anda berencana memesan suguhan ini alih-alih meredupkan mangkuk tampan di blender Anda sendiri, jangan takut untuk menanyai kasir tentang kadar gula. Kalau tidak, Anda mungkin akhirnya makan antara 60-80 gramdi a.M. Namun, ada lapisan perak. Seperti yang dicatat Taub-Dix, membagi mangkuk sukrosa-y dengan geng perempuan Anda lebih baik untuk Anda daripada keluar dan, katakanlah, memesan sundae individu. Jadi lupakan pesta-pesta es krim-Acai adalah hal yang baru dan pinggul.

5. Acai berry membanjiri tubuh Anda dengan nutrisi yang baik untuk Anda

Meskipun antioksidan di Acai, tanpa diragukan lagi, klaim superfood terbesar atas ketenaran nutrisi, itu juga mengandung sejumlah mineral jejak, yang dapat membantu fungsi metabolisme dan otak Anda bekerja dengan baik (terutama di musim panas).

Sebagai permulaan, buah beri mengandung lemak sehat seperti omega-3, omega-6, dan omega-9, yang membantu memberi daya pada otak Anda, menstabilkan kadar gula darah Anda, dan membuat Anda lebih lengkap, lebih lama. Dan nutrisi terus datang: berry yang ramai ini juga mengandung serat (yang sedang penting untuk sistem pencernaan Anda), bersama dengan vitamin B dan elektrolit seperti kalsium, zat besi, tembaga, dan seng.

Singkatnya, Acai mengemas banyak dukungan nutrisi ke dalam setiap berry ukuran gigitan. Sama seperti buah persik, yang dapat Anda lapisi di burger Anda untuk meningkatkan taruhan pada profil rasa BBQ Anda, acai berry memiliki jenis fleksibilitas yang meratakan hidangan yang manis atau gurih. "Saya suka mencampur hal-hal semacam ini dengan sayuran," kata Taub-Dix. "Seperti jika saya membuat brokoli rabe atau bayam atau arugula, saya suka memasukkan semacam buah beri kering atau buah kering dan beberapa kacang hanya untuk menyeimbangkannya dan mengelilinginya."Anda mungkin mengguncang kombo buah-buahan ini sebelumnya dengan menaburkan salad Anda dengan cranberry. Tapi hei, mengapa tidak mencampuradukkan dan pergi untuk opsi acai sebagai gantinya?

Atau, pada hari-hari itu Anda merasa ingin memiliki mangkuk sarapan yang hangat, cobalah menambahkan segenggam buah kering-atau gerimis jus ke oatmeal Anda. Taub-Dix juga menyarankan untuk menaburkan buah beri ke dalam sereal dingin atau mencampur segenggam ke dalam campuran muffin berikutnya. Dan hei, jika Anda menaburkannya ke dalam roti soda kombucha ini, Anda akan mendapatkan keduanya antioksidan Dan probiotik. Ingat saja, buah beri memang memiliki gigitan untuk mereka, jadi Taub-Dix mengatakan Anda mungkin ingin menjadikannya pesta Tri-Berry, dan menambahkan beberapa cranberry dengan varietas favorit Anda yang lain.

Apakah ada efek samping yang perlu diperhatikan saat makan acai?

Mengkonsumsi ACAI memiliki risiko kesehatan minimal atau efek samping, tetapi jika Anda memiliki alergi serbuk sari atau alergi terhadap beri yang serupa (seperti blueberry atau raspberry) ini mungkin bukan buah untuk Anda. Jika Anda belum pernah memilikinya sebelumnya, mulailah kecil untuk melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi-hanya aman.

Jadi, lain kali Anda menjelajahi menu (atau internet) mencari pilihan yang baik untuk sarapan atau camilan sore, pertimbangkan semangkuk buah campuran ini. Ingatlah untuk melewatkan gula-oh ekstra, dan mengambil gambar untuk feed Anda sebelum Anda menggali.

Awalnya diterbitkan 17 Juli 2018; Diperbarui 25 September 2020.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.