4 Cara Tertidur Di Pesawat Tanpa Puncak
2. Gunakan Topeng Mata. Cahaya dapat secara langsung meningkatkan seberapa terjaga Anda, dan banyak cahaya (sekitar 10-15 persen) dapat melewati kelopak mata tertutup Anda. Menggunakan masker mata dapat membantu mengurangi dampak pencahayaan pada otak Anda-dan juga mengirimkan sinyal kepada teman duduk Anda yang cerewet bahwa Anda tidak ingin berbicara.
3. Cobalah waktu penerbangan atau tidur siang Anda bertepatan dengan jam internal Anda. Jam sirkadian membuatnya sangat sulit untuk tidur pada waktu tertentu, terutama dalam jam sebelum tidur normal Anda. Cobalah untuk menjadwalkan penerbangan Anda-atau tidur siang Anda pada penerbangan yang cukup panjang sehingga Anda tidak mencoba tidur selama jendela yang salah. Menjadwalkan penerbangan pagi yang lebih awal yang memaksa Anda untuk bangun lebih awal dari biasanya juga akan meningkatkan kemampuan Anda untuk tidur di pesawat (dan mungkin membantu Anda mengalahkan jalur keamanan, saat Anda melakukannya).
4. Santai. Itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tentu saja, tetapi temukan apa yang membuat Anda santai dan kemudian mencari cara untuk membawanya ke ruang kecil Anda yang berukuran kecil. Baca sebuah buku, lakukan teka-teki silang, mainkan permainan, bermeditasi, dengarkan musik, tonton salah satu film acak yang mereka scriling di sistem hiburan dalam penerbangan-apa pun menenangkan Anda (atau paling tidak, membuat penerbangan lebih menyenangkan). Mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tapi tidak pernah tidur nyenyak mencoba tidur.
Jika Anda membutuhkan buku baru untuk penerbangan Anda berikutnya, berikut adalah 10 pilihan yang mengubah hidup dari pengaruh kesehatan dan memoar perjalanan yang dijuluki "liar" berikutnya.
Kisah ini awalnya diterbitkan pada 1 Juni 2017; itu diperbarui pada 13 Agustus 2018.
