4 Latihan ramah-perjalanan Halle Berry tidak menggunakan apa-apa selain kursi

2. V-sits

Duduklah ke arah tepi kursi Anda, dengan satu tangan memegang setiap sisi kursi. Bawalah kedua lutut ke dada Anda, melibatkan perut Anda saat Anda mengangkat. Kemudian, masih melibatkan inti Anda, turunkan kaki Anda di depan Anda sehingga tubuh Anda berada pada sudut diagonal.

3. Langkahan

Berdiri di depan kursi dan melangkah dengan satu kaki, lalu angkat kaki yang berlawanan ke arah dada, tinggalkan lengan Anda. Turunkan kaki yang terangkat kembali ke lantai, dan kemudian mundur dengan kaki awal Anda. Ulangi di sisi yang berlawanan.

4. Tri-dips

Hadapi punggung Anda ke kursi, dan raih tangan ke bawah untuk memegang tepi depan kursi dengan aman, dengan lengan lurus dan kaki pada sudut 90 derajat. Menjaga tumit tetap ditanam, tekuk lengan Anda pada sudut kanan saat Anda menurunkan glutes sehingga Anda hampir mencapai lantai, lalu gunakan kekuatan lengan Anda untuk mengangkat tubuh Anda lagi.

Coba latihan ini dari pelatih Kim Kardashian yang dapat Anda lakukan dengan BFF Anda. Atau, cari tahu mengapa Anda mungkin ingin bergabung dengan tim renang musim panas ini.