4 tips untuk sembuh setelah non-breakup dari non-hubungan Anda

Jadi, melalui penutupan tradisional, prospek Anda ramping kecuali Anda bersedia menghadapi mantan Anda (saya tidak). Sebaliknya, fokuslah pada apa yang Anda Bisa kontrol, yaitu diri Anda sendiri. Di bawah ini adalah tips yang disetujui oleh ahli untuk cara menangani perpisahan-atau lebih tepatnya non-breakup-dari non-hubungan.

Terus membaca selama 4 langkah untuk sembuh setelah non-hubungan berakhir.

1. Mengakui perasaan Anda (dan validitasnya)

Dalam hubungan tradisional (baca: didefinisikan), ada periode berduka yang diterima setelah putus cinta, kata Carolina Castanos, PhD, pendiri Movingon. Ketika situasinya mungkin tampaknya tidak layak untuk lonceng dan peluit emosional yang cenderung menyertai perpisahan penuh, bagaimanapun, periode pemulihan di sini dapat mengambil bentuk yang berbeda dan kurang dapat diidentifikasi. "Dalam non-hubungan, kesedihan dapat mengambil bentuk yang berbeda, karena ada ketidakpastian mengenai apa yang Anda maksudkan kepada orang lain," katanya.

"Batas yang ambigu dari hubungan tidak mengurangi perasaan yang mungkin Anda kembangkan."-Jess Carbino, PhD

Ini dapat membuat parsing perasaan Anda tentang masalah ini karena dapat memberi jalan kepada gagasan tentang ketidaklayakan. Tetap saja, Dr. Castanos memperjuangkan pentingnya tidak hanya mengidentifikasi emosi Anda, tetapi juga memahami bahwa Anda diizinkan untuk merasakan semuanya. Jess Carbino, PhD-A Doc, dan Sosiolog In-House Bumble. "Batas yang ambigu dari hubungan tidak mengurangi perasaan yang mungkin Anda kembangkan," katanya.

2. Urutkan emosi Anda

Selanjutnya, dr. Castanos mengatakan akan bermanfaat untuk berkubang dengan tujuan. "Beri dirimu waktu untuk berduka, dan pastikan kamu tahu siapa perasaan ini," katanya. "Rasakan mereka dan taruh kata -kata kepada mereka."

Dalam situasi saya, saya frustrasi dengan diri saya sendiri karena tidak cerdik, dan marah padanya karena meremehkan dan manipulatif secara emosional. Decoding kebingungan membantu membersihkan kabut umum.

3. Kontekstualisasikan hubungan

Anda mungkin tidak pernah tahu bagaimana orang lain menganggap hubungan Anda, tetapi Dr. Carbino mengatakan Anda dapat menganalisis pendapat Anda sendiri tentang hal ini dengan efek yang luar biasa. "Dalam hal menemukan penutupan saat batas atau definisi atau tidak jelas, akan sangat membantu untuk mempertimbangkan bagaimana Anda mendefinisikan hubungan dan apa yang diwakilinya bagi Anda."Dengan melakukan ini, Anda dapat menarik batasan yang akan membantu Anda melihat penutupan yang jelas untuk diri Anda sendiri.

4. Temukan lapisan perak-karena ada satu

Salah satu efek positif-positif dari situasi saya adalah memaksa saya untuk memikirkan apa yang saya butuhkan dari pasangan. Sambil mendefinisikan hubungan selalu menjadi topik yang merangsang kepanikan bagi saya karena sepertinya selalu menunjukkan lebih banyak keseriusan daripada yang saya persiapkan, Dr. Carbino mengatakan itu ide yang bagus untuk masih setidaknya berbicara dengan diri sendiri. "Kita semua membutuhkan batasan sehingga kita dapat memiliki harapan yang jelas tentang cara beroperasi di dunia," katanya.

Apakah saya memerlukan definisi dan batasan yang ketat, persatuan tradisional, atau hanya keterbukaan yang lebih emosional yang menandakan pengaturan yang masih ambigu? Saya belum memiliki jawaban yang tepat, tapi setidaknya saya tahu apa yang saya tahu bukan Mencari: non-hubungan yang berakar pada kurangnya komunikasi.

Ini adalah bagaimana Anda harus mendekati kencan jika Anda memiliki kecemasan sosial dan bagaimana itu berubah saat Anda berusia tiga puluhan.