4 hal yang ingin Anda ketahui tentang white noise sebelum Anda mendengarkan

"Pada dasarnya, white noise menciptakan efek penutupan yang menenggelamkan ketidakkonsistenan dan menciptakan suara yang stabil dan sama yang mudah tidur," Dr. Kata Harris.

2. Ada beberapa cara untuk mendapatkan suara putih Anda

Hari -hari ini, white noise bukan apa -apa jika tidak terlalu mudah diakses. Terima kasih untuk itu, YouTube!

"Saya menggunakan mesin white noise setiap kali saya menginap di hotel-banyak hotel memilikinya jika Anda bertanya," dr. Kata Harris. "Dan saya dikenal bepergian dengan satu. Saya juga memiliki aplikasi white noise di ponsel saya."

Jika Anda mencari opsi white noise untuk pergi, inilah yang portabel dr. Harris berjemur dengannya. Dan fwiw, nina dobrev bersumpah dengan aplikasi white noise $ 1 ini untuk memaksimalkan zzz -nya.

3. Mesin dan aplikasi tidur white noise mungkin membentuk kebiasaan

Dr. Harris terbiasa menggunakan mesin white noise saat tinggal di New York City karena, yah, Tentu saja. Tapi dia mengatakan bahwa bahkan setelah pergi ke tempat yang lebih tenang untuk hidup, kebiasaan kebisingan putihnya menjadi sulit untuk ditendang.

"Suatu kali suamiku dan aku pindah ke pinggiran kota dan membeli sebuah rumah di lingkungan yang sangat tenang dan indah, aku merasa sangat sulit untuk tidur pada awalnya," Dr. Kata Harris. "Saya telah melatih diri untuk tidur dengan mesin white noise, dan saya harus terbiasa tidur tanpa satu. Itu adalah kerugian terbesar menggunakannya; Anda mungkin menjadi bergantung padanya."

Tapi, kebiasaannya bisa ditempa-jadi jika ini terjadi pada Anda, Anda dapat menggunakannya sebagai kesempatan untuk menemukan yang baru. Setelah Anda memadamkan kecemasan tentang merasa bergantung pada white noise untuk tidur jika Anda tidak lagi membutuhkannya, Anda dapat menyapih diri (mungkin mendukung opsi baru).

4. Kebisingan merah muda juga penting

"Kebisingan merah muda adalah sepupu white noise, dan di sana adalah Sedikit data yang menunjukkan kebisingan merah muda selama tidur dapat meningkatkan ingatan dan tidur nyenyak, "DR. Kata Harris. Faktanya, satu studi 2013 menunjukkan bahwa subjek tetap tidur nyenyak dibandingkan dengan subjek yang tidak mendengarkan kebisingan.

Noise merah muda mirip dengan white noise karena masih noise acak, tetapi memiliki lebih banyak amplifikasi nada bawah dan meniru suara alam. Anggap saja itu pilihan yang lebih menenangkan jika Anda fokus untuk tidur lebih baik versus saja jatuh tertidur ... atau jika Anda hanya ingin tidur sebentar dengan semua warna angin.

Cara lain untuk menendangnya, sekolah tua? Tampaknya menghitung domba bisa benar -benar bekerja. Dan untuk sesuatu yang sedikit lebih modern, masukkan Goku Sleep Massage.