4 cara sederhana untuk mengubah rutinitas kebugaran Anda dan membuatnya efektif-tidak peduli gaya latihan Anda
Alasan Anda ingin melakukannya, menurut Dara Theodore, Kepala Kebugaran di ClassPass (seorang wanita yang tahu banyak tentang memiliki hampir setiap jenis latihan di ujung jari Anda), adalah bahwa tubuh Anda beradaptasi dengan latihan yang Anda lakukan dan Oleh karena itu Anda perlu menjaga kaki dan anggota badan Anda menebak. "Saat Anda menjadi lebih kuat, Anda perlu mengubah rejimen kebugaran Anda untuk mengakomodasi adaptasi ini," katanya.
Intinya: Jika Anda sedang menjalani latihan dengan autopilot, inilah saatnya bagi Anda untuk mencoba sesuatu yang baru. Dan tip pro: jika Anda merasa sakit setelah peningkatan latihan Anda yang kemungkinan besar dan jangkauan yang baik untuk pisang alih-alih ibuprofen.
Tingkatkan Latihan Anda Lebih Lanjut: Inilah 411 untuk makan sebelum berolahraga dan jumlah air yang tepat yang Anda butuhkan untuk minum post sweat sesh.
