4 Tanda Rekan kerja Anda benar-benar menyalakan Anda di tempat kerja

2. Mereka memberi Anda pujian dengan tangan punggung. Semua. Itu. Waktu.

Pencahayaan gas ingin dianggap sebagai karyawan all-star, bahkan dengan mengorbankan keberhasilan orang lain. Salah satu cara mereka mempertahankan status tangan atas mereka adalah dengan memberikan aliran pujian yang tidak ada habisnya. Pikirkan: “Saya tidak akan pernah berpikir Anda akan mampu melakukan pekerjaan yang hebat itu!"Atau" Anda cukup berbakat untuk usia Anda."Komentar ini mendarat seperti luka bakar yang serius, sakit semakin buruk setelah fakta. Anda terbukti merasa bingung mengapa Anda merasa buruk, terutama karena Anda tahu Anda telah melakukan pekerjaan dengan baik di proyek ini.

3. Tidak ada empati atau validasi perasaan Anda dari mereka

“Validasi adalah salah satu alat komunikasi yang paling kuat, dan itulah yang hilang saat Anda menjadi gaslighted,” kata Stahl. “Validasi [memberi] berarti dapat berbagi ketika Anda memahami dari mana seseorang berasal dengan sudut pandang mereka, bahkan jika Anda tidak setuju."

Sayangnya, validasi bukanlah secangkir teh Gaslighter. Meskipun ada baiknya berkomunikasi dengan mereka tentang kekhawatiran atau proses pemikiran Anda, seorang pelatih gas bahkan tidak akan mencoba memberi Anda manfaat dari keraguan. “Pengganggu di tempat kerja akan menyalakan Anda dengan membuat Anda merasa salah untuk apa yang Anda pikirkan atau bagaimana perasaan Anda, dan akan bersikeras bahwa pendapat atau pendekatan mereka benar,” kata Stahl.

4. Anda mempertanyakan harga diri Anda, terima kasih kepada mereka

Saat menanyai diri sendiri dari waktu ke waktu adalah umum (halo, sindrom penipu), ini adalah efek umum yang umum dari rekan kerja yang membuat Anda percaya Anda melakukan pekerjaan yang buruk di tempat kerja. Dan jika batas tidak diberlakukan, perasaan itu dapat berdarah ke dalam kehidupan pribadi Anda dan lebih banyak persepsi makro tentang siapa Anda dan apa yang Anda mampu di luar kantor.

Dan karena tidak ada pekerjaan (atau orang) yang layak mengorbankan kualitas kesehatan mental Anda, ingatlah bahwa batasan mental dan perilaku-adalah kunci adalah kunci. Membangun batas-batas yang kuat dapat menjaga rasa harga diri Anda dan melindungi Anda dari merasakan efek toksik dari pencahayaan gas di tempat kerja (dan di tempat lain juga).

Butuh bantuan menetapkan batasan dengan semua orang yang bergiliran rendah dalam hidup Anda? Kami punya Anda. Dan inilah beberapa intel tentang pengaturan batas untuk menumbuhkan keseimbangan kehidupan kerja.