4 kualitas yang harus dicari saat berbelanja suplemen dukungan kekebalan, menurut RD

Menelusuri ratusan halaman opsi suplemen online dapat terasa seperti latihan yang luar biasa dalam overload sensorik, dengan kemasan yang cerah berseru frasa yang membingungkan seperti "chelated!"atau" bioavailable!"Dan jika Anda berbelanja untuk suplemen dukungan kekebalan dengan tujuan tetap sehat? Hanya menumpuk kebingungan.

Dengan mengingat perasaan yang menggaruk-nehawu kepala itu, kami bertanya kepada ahli gizi Bonnie Taub-Dix, RDN, penulis Bacalah sebelum Anda memakannya - membawa Anda dari label ke meja, untuk beberapa panduan di departemen perbelanjaan suplemen.

"Saya selalu percaya pada makanan terlebih dahulu, tetapi ada saat-saat ketika kita mungkin membutuhkan lebih banyak nutrisi tertentu daripada yang bisa kita dapatkan dari diet kita," kata Taub-Dix. "Suplemen tertentu seperti vitamin C, vitamin D, dan seng dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat."

Oh, dan Re: Bioavailability, itulah tingkat di mana suplemen memasuki sistem Anda, kata Taub-Dix. "Ini penting karena beberapa suplemen dapat dicerna dan diserap lebih lambat, dan karena itu kurang tersedia untuk digunakan oleh tubuh Anda," katanya.

Siap mempelajari apa lagi yang harus diingat saat Anda berbelanja untuk suplemen dukungan kekebalan? Terus membaca untuk tipsnya, ditambah beberapa pilihan suplemen dari Vitamin Shoppe®.

Terus gulir untuk 4 sifat yang difokuskan Taub-Dix saat berbelanja untuk suplemen dukungan kekebalan.

1. Nutrisi

Saat mencoba meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya, Taub-Dix memfokuskan upayanya pada vitamin C, D, dan E, yang merupakan beberapa nutrisi utama yang menyambut dukungan kekebalan tubuh, katanya. Menurut Taub-Dix, Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang membantu melindungi terhadap kerusakan akibat radikal bebas, ditambah lagi dapat membantu mempromosikan produksi sel darah putih.

Jika Anda berada di pasar untuk suplemen vitamin C, periksa aurora nutrascience mega-liposom vitamin C, yang memiliki 3.000 miligram vitamin C per porsi yang dienkapsulasi ke dalam liposfer untuk meningkatkan bioavailabilitas (ada kata kunci utama lagi).

2. Ukuran porsi

Berlawanan dengan bagaimana perasaan Anda tentang makan seluruh liter es krim (yang tidak tergoda untuk menggali seluruh wadah dari waktu ke waktu?), tidak ada yang mau harus mengkonsumsi setengah botol suplemen setiap kali mereka mencari dorongan.

Taub-Dix setuju: "Saya ingin memastikan bahwa ukuran porsi tidak mengharuskan saya mengonsumsi empat suplemen setiap hari untuk memastikan saya mendapatkan apa yang saya butuhkan."Vitamin C mega-liposom memiliki ukuran porsi kecil untuk itu-hanya satu sendok (polos atau dicampur menjadi yogurt, jus, atau air).

Jahe adalah bahan pendukung kekebalan yang bermanfaat lainnya dengan ukuran porsi kecil tapi perkasa. Hanya satu pangeran damai 100% kunyah jahe alami adalah dosis penuh (meskipun berkat rasanya yang lezat, Anda mungkin menginginkan yang lain). "Tidak hanya jahe dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu dalam mencegah mual dan dapat menenangkan perut yang sakit," kata Taub-Dix.

Suplemen toko

Beli Sekarang Jejak Mineral Ionic Zinc $ 9 Beli Sekarang Jejak Mineral Cairan Perak Semprotan $ 20 Beli Sekarang Pangeran Damai 100% Jahe Alami Mengunyah $ 2 Beli Sekarang Jalan Alam Sambucus Gummies $ 20 Beli Sekarang Aurora Nutrascience Mega-Liposomal Vitamin C $ 45

3. Dosis

Dan ketika datang ke ukuran penyajian, Taub-Dix juga merekomendasikan melakukan penelitian Anda (baca: label bacaan) untuk memastikan ukuran melayani itu masuk akal. "Saya memeriksa untuk melihat bahwa saya tidak mendapatkan jumlah nutrisi tertentu yang berlebihan atau tidak memadai," katanya.

Jalan Alam Gummies Sambucus mengandung tepat 90 miligram vitamin C-Nilai harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa, menurut FDA-in hanya dua permen karet, ditambah 50 miligram ekstrak elderberry, yang dapat membantu memperpendek pilek menurut penelitian.

4. Bahan yang tidak disukai

Suplemen tidak-tidak, menurut taub-dix? "Bahan 'lainnya' seperti pewarna, gula, pengisi, dan aditif."Cari suplemen yang menampilkan bahan-bahan yang mereka janjikan (dan tidak ada yang lainnya), seperti Trace Mineral Cair Silver Spray, yang terbuat dari koloid perak dan air-itu.

Simpan daftar periksa ini berguna saat berikutnya Anda berbelanja untuk suplemen dukungan kekebalan tubuh (atau kapan saja Anda menyimpan lemari obat, TBH) dan tiba-tiba, lorong suplemen tidak akan terlihat sangat luar biasa.

Disponsori oleh Vitamin Shoppe®

Foto oleh Laylabird/Getty Images