4 tips ahli untuk liburan yang menyenangkan yang tidak menggagalkan tujuan nutrisi Anda

Tapi mengapa beralih ke sana secara khusus untuk perjalanan? Nah, Anda tahu bagaimana Anda menginjakkan kaki di pesawat terbang, rasanya seperti aturan reguler masyarakat tidak lagi berlaku? (Anggur pada jam 9 a.M., siapa saja?) Alih-alih memberikan kekacauan yang dapat terjadi di langit, Larkworthy menggunakan hari-hari perjalanannya sebagai dua hari 500 kalori pada versi yang diretas dari diet 5: 2.

Dia mengemas kacang mete, pecan, pistachio dan tersentak kalkun, bersama dengan sebotol air besar untuk membantu memastikan dia tetap di atas permainan hidrasi -nya. Memiliki dua hari "reset" ini dibangun dalam liburannya membantunya menempel pada pola makan normalnya dan memungkinkan ruang baginya untuk menikmati suguhan yang biasanya tidak dia makan.

Dan sementara puasa intermiten agak kontroversial dan tidak direkomendasikan untuk semua orang, ada para ahli yang mengatakan praktik ini dapat membuahkan hasil dalam bentuk peningkatan energi-yang merupakan berita bagus untuk tujuan tamasya Anda.

2. Jelajahi Kaki Kota

Setelah tiba di tujuannya, Larkworthy berjalan-jalan untuk dijelajahi dan berhenti di sepanjang jalan mungkin termasuk memukul Zara setempat, toko sneaker lokal terpanas, dan lembaga budaya. Dia suka berjalan sebanyak mungkin saat bepergian karena melakukan itu membuat Anda tetap aktif-dan saat kekosongan, pemikiran pertama Anda mungkin tidak mengenai gym.

3. Luangkan waktu untuk menikmati makanan Anda

"Perlakukan makan sebagai ritual-hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah menyia-nyiakan makanan itu dengan menyuruhnya berada di sekitar lidah dan gigi Anda selama setengah detik sebelum Anda menelannya," kata Larkworthy. Pada dasarnya, jangan scarf turun apa pun waktu Anda dan nikmati. "Hanya menghormati makanan dan Anda akan memakannya lebih lambat."

4. Memiliki sikap positif tentang apapun yang Anda makan

Jika Anda berada di tujuan kesehatan khusus, mematuhi tip ini bisa menjadi sangat sederhana. Misalnya, ketika Larkworthy berada di Rancho La Puerta, belajar memasak secara bergizi dan menikmati menu yang diisi dengan makanan segar dan lezat, dia benar -benar puas. Tapi, jika Anda menikmati makanan yang biasanya tidak Anda makan, mudah untuk menyalahkan diri sendiri. "Jika saya di Italia, ya, saya akan memiliki gelato," katanya. "Saya pikir merampas diri Anda bahwa hanya akan merusak liburan Anda."

Pada dasarnya, belajar cara makan sehat saat bepergian sebagian terjadi Apa Anda makan dan sebagian tentang Bagaimana kamu makan. (Baca: Sangat penting untuk memprioritaskan pola pikir yang sehat tentang makanan dan kesenangan).

Siap mengatur pesan OOO Anda? Inilah mengapa Anda harus mengambil email kerja dari ponsel Anda. Dan kemudian, pesan salah satu liburan kesehatan yang mengubah hidup ini.