4 Kebiasaan diet yang menguntungkan kesehatan hati Anda lebih dari 'detoksifikasi'

2. Masak dengan bawang putih dan minyak zaitun

Jika Anda adalah tipe orang yang menambahkan bawang putih ke hampir semua yang Anda makan, Kirkpatrick mengatakan Anda melakukan bantuan hati Anda. "Minyak bawang putih dan zaitun terkait dengan kesehatan keseluruhan yang lebih baik yang pada gilirannya membantu hati berkinerja lebih efisien," katanya.

"Kesehatan hati paling baik didukung oleh diet yang kaya akan nutrisi, mineral, dan asam amino yang diperlukan untuk detoksifikasi," kata Matluck. "Bawang putih adalah senyawa belerang sehingga mendukung proses konjugasi fase kedua."Dia menekankan pentingnya diet berwarna -warni dengan banyak buah dan sayuran, serta ikan (yang kaya akan vitamin B).

3. Bumbui makanan Anda dengan cabai

"Satu studi mengaitkan konsumsi cabai yang kaya pada capsaicin-dengan meringankan kerusakan hati pada individu dengan penyakit hati," kata Kirkpatrick. Jadi saat Anda memasak sambil mengingat hati Anda, silakan dan tambahkan tendangan.

4. Hindari gula

"Gula mungkin merupakan ancaman terbesar bagi hati," kata Kirkpatrick. "Itu karena hati memainkan peran utama dalam metabolisme gula dan ketika gula tidak dimetabolisme dengan benar, hati menderita dengan tidak mampu memecah gula secara efektif."

Makan dengan kesehatan hati dalam pikiran tidak ada bedanya dengan makan untuk kesehatan secara keseluruhan. "Detoksifikasi lebih tentang memberi tubuh istirahat daripada mencoba menggunakan nutrisi dan suplemen untuk mempercepat jalur detoksifikasi Anda," tambah Matluck. "Tekankan sayuran Anda, memberhentikan alkohol dan makanan olahan, meminimalkan obat yang tidak perlu, meningkatkan hidrasi, dan berkeringat! Strategi ini melibatkan organ lain dari tubuh untuk mendukung detoksifikasi dan karena itu tidak semua tentang hati."

Btw, tahukah Anda ada hubungan antara hati dan jerawat Anda? Plus, delapan makanan lagi yang baik untuk hati Anda.