30 persen milenium kesepian, tapi itu tidak selalu merupakan hal yang buruk

Ini menciptakan siklus: pertama Anda merasa kesepian, maka Anda merasa buruk tentang fakta bahwa Anda merasa kesepian, yang membuat seluruh pengalaman semakin buruk. Tapi meskipun kita hampir tidak sendirian dalam perasaan, yah, sendiri, membingkai ulang perasaan itu jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. "Kita bisa berurusan langsung dengan rasa sakit kesepian, alih -alih mencoba menguburnya atau melarikan diri," kata psikoterapis Hilary Jacobs Hendel, LCSW. "Kita dapat merenungkannya, mengidentifikasi sensasi kesepian, dan menjadi lebih baik dalam mentolerasinya versus lari dari mereka, yang membuat rasa sakit lebih buruk."

Untuk tip yang lebih spesifik, psikolog Juli Frisa, Psyd, menyarankan dimulai dengan refleksi diri dan bertanya pada diri sendiri apa yang hilang dalam hidup Anda. "Seperti semua pengalaman negatif, kesepian bisa menjadi guru, memberi tahu kita bahwa kita perlu mengubah tentang sesuatu yang salah. Ini juga bisa menjadi kesempatan untuk membangun jenis koneksi yang benar-benar kami inginkan-berolahraga dalam keaslian, "katanya, menambahkan bahwa mencoba jurnal, bermeditasi, dan menemukan kegiatan lain yang membawa Anda sukacita sendiri adalah tantangan yang baik untuk dikenakan dirimu sendiri.

Saya, misalnya, telah menemukan bahwa berjalan -jalan dan mendengarkan lagu -lagu Lizzo yang berulang sangat membantu untuk belajar secara bersamaan untuk menangani kesepian dan membawakan saya sukacita. Dan meskipun tidak ada yang berdebat tentang betapa menyakitkan dan tidak nyaman dan tidak diinginkan kesepian, ada sesuatu yang bisa kita ubah: bagaimana kita memilih untuk menanganinya.

Ibu -ibu baru sangat rentan terhadap kesepian, tetapi aplikasi ini ada di sini untuk membantu. Dan inilah cara mencintai hidup sendiri tanpa pernah benar -benar merasa sendiri saat Anda melakukannya.