3 cara untuk 'tidur' tanpa benar -benar membuang jam tubuh Anda
2. Lakukan peregangan ringan atau yoga
Jika Anda seseorang yang cenderung keras dalam segala hal yang Anda lakukan selama seminggu, memanggilnya kembali dengan aktivitas restoratif, alih -alih olahraga yang jelas -jelas intens, adalah cara untuk memberikan tubuh dan pikiran Anda istirahat, kata Dr. Harris.
3. Lupakan telepon Anda selama satu jam
Seringkali sepertinya satu -satunya saat kita tidak ada di ponsel kita adalah saat kita tidur. Dan begitu Anda mulai membalas email dan teks dan menggulir di media sosial di pagi hari, hari itu bukan lagi milik Anda. Memberi diri Anda jam bebas teknologi adalah cara lain untuk menikmati waktu yang dihabiskan semata-mata pada diri sendiri, dengan cara yang memulihkan dan memuaskan diri sendiri, mirip dengan efek tidur di.
Jika mempraktikkan kebiasaan ini masih tidak cukup untuk membuat Anda merasa istirahat dengan baik, Dr. Harris menyarankan mencoba untuk mendapatkan lebih banyak tidur sepanjang minggu, bukan hanya di akhir pekan. "Anda mungkin tidak bisa membuat semua tidur yang hilang pertengahan minggu di akhir pekan, jadi cobalah dan dapatkan lebih banyak di tengah minggu juga," katanya. Dan, tentu saja, disana adalah cara untuk tidur siang yang sempurna jika Anda tidak memiliki waktu tunda akhir pekan tambahan.
