3 tips untuk mendominasi acara jejaring meskipun memiliki kecemasan sosial, menurut seorang psikiater
Untuk bantuan lebih rinci, langkah demi langkah, di bawah DR. Benders-Hadi memecah tips untuk benar-benar memiliki acara terkait karir. Gunakan mereka untuk mengusir kecemasan sosial ke kursi belakang, #win di jaringan, dan, pada akhirnya, baiklah pada tujuan bos Anda.
Ikuti 3 tips yang disetujui psikiater ini untuk mengatasi kecemasan sosial dan jaringan Anda seperti seorang pro.
1. Persiapkan diri Anda untuk acara tersebut
Seperti yang mereka katakan, latihan menjadi sempurna, dan sementara Anda tentu tidak bisa berlatih setiap Percakapan yang mungkin Anda miliki di acara tertentu (terutama karena Anda tidak dapat mengontrol apa yang akan dikatakan orang lain, tentu saja), Anda dapat siap dengan poin pembicaraan untuk bersandar jika keran pembicaraan kecil pernah mengering. Dan menjadi profesional dalam terlibat dalam obrolan yang mudah, DR. Benders-Hadi menyarankan melakukannya dengan teman dekat atau keluarga-atau bahkan dengan diri Anda di cermin sebelum acara tersebut. "Cobalah untuk fokus pada kontak mata, mengendalikan pernapasan Anda, dan berbicara dengan kecepatan yang Anda sukai untuk membantu Anda tetap memegang kendali," katanya. Saat Anda siap dengan baik, secara alami tidak perlu dikhawatirkan.
2. Menggabungkan sebanyak mungkin elemen menghibur-kecuali minuman keras
Jelas, Anda lebih cenderung merasa nyaman jika Anda merasa nyaman, dan merasa nyaman dapat mengurangi gejala kecemasan sosial Anda. "Mungkin itu melibatkan mengenakan pakaian yang menurut Anda nyaman, mengenakan parfum atau cologne yang menenangkan Anda, atau bahkan meminta teman untuk tetap dekat," Dr. Dr. Benders-Hadi menjelaskan.
Namun, dia menyarankan untuk melewatkan minuman keras, karena minum "dapat menurunkan hambatan Anda dan menyebabkan masalah tambahan jika Anda akhirnya mengatakan atau melakukan sesuatu yang seharusnya tidak Anda lakukan," yang dapat, pada gilirannya, menambah dan memperburuk kecemasan Anda.
3. Luangkan waktu sejenak untuk ditanyai
Setelah acara, DR. Benders-Hadi menyarankan untuk mengambil momen refleksi, khususnya "tentang interaksi Anda dengan orang yang berbeda, termasuk apa yang berjalan dengan baik dan apa yang tidak."Dengan menjalankan rantai acara, Anda dapat mengidentifikasi titik stres dan perilaku yang ingin Anda pelajari. Anda kemudian dapat menggunakan lingkaran informasi ini untuk mempersiapkan diri Anda untuk acara jaringan Anda berikutnya.
Untuk cara lain untuk meningkatkan karier Anda, inilah cara mengadvokasi diri Anda di tempat kerja dan satu kata untuk memotong dari kosakata Anda untuk menyelesaikan hal -hal.
