3 tips untuk tetap positif selama masa ketidakpastian, menurut profesor kebahagiaan Yale
1. Tuliskan apa yang Anda syukuri
Mengadopsi praktik terima kasih dapat membantu Anda merasa lebih bahagia, menumbuhkan tidur berkualitas lebih baik di malam hari, dan beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa hal itu dapat memelihara kebiasaan gaya hidup yang lebih sehat secara umum juga. Dan bahkan selama masa ketidakpastian, ada selalu hal -hal yang harus disyukuri.
"Bahkan dalam pemilihan dan 2020, ada tempat di mana, jika saya melihat, saya merasa bersyukur," Dr. Kata Santos. "Misalnya, u.S. Pemilihan akan jauh lebih berantakan jika Florida atau Texas terkena badai kategori 4 yang baru saja berbelok. Saya bersyukur bahwa begitu banyak orang keluar suara dan bekerja keras untuk menjadikan ini pemilihan yang adil. Ada banyak hal yang harus disyukuri bahkan dalam waktu yang sulit, jika Anda melihat."
2. Temukan sesuatu untuk dinikmati
"Kembali ke dasar -dasarnya," kata Dr. Santos. "Nikmati secangkir kopi yang enak atau suguhan lezat yang dimakan dengan penuh perhatian-tidak ada statistik pemilihan kiamat secara kompulsif."
Untuk apa nilainya, saya menemukan bahwa ini benar -benar berhasil. Saya menghabiskan 10 menit dengan Hazelnut Brew dan Ava Gardner Mug hari ini, dan itu benar -benar memberi saya reset pagi.
3. Jauhi berita sebentar
Ini benar -benar #mood sepanjang tahun ini, sungguh, karena dengan setiap penyegaran browser, mungkin saja ada pembaruan berita yang mengerikan. Jadi sudah dikatakan sebelumnya, dan itu akan dikatakan lagi: menjauh dari telepon Anda.
"Hanya karena cakupan pemilu berjalan 24/7 tidak berarti Anda harus menonton 24/7," kata Dr. Santos. "Beristirahatlah dari kecemasan dan layar. Jalan-jalan. Hubungi teman. Berlatihlah dalam latihan yang layak. Ada biaya peluang nyata untuk menghabiskan waktu kita terpaku pada jumlah pemungutan suara."
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
