3 tips untuk membalik skrip dan melihat kecemasan Anda sebagai kekuatan, bukan kelemahan

Di bawah, Wilson berbagi 3 strategi untuk berdamai dengan kecemasan Anda.

1. Temukan bahwa Anda berada di perusahaan yang hebat

“Sangat membantu untuk melihat apa pun yang Anda alami sebagai bagian dari pengalaman manusia, sesuatu yang agak universal, dan sebagai sesuatu yang sebenarnya mendorong Anda terhadap siapa, apa, dan di mana Anda ingin berada,” kata Wilson. Itu sebabnya dia menyarankan melakukan penelitian dan belajar tentang pikiran yang cemerlang-termasuk, penemu, seniman, dan filsuf yang memiliki kecemasan. (Daftar pemula: Lady Gaga, Steve Jobs, John Stewart Mills, Charles Darwin, dan Patti Smith.)

“Penelitian ini telah membantu saya merenung,” katanya. "Sekarang, ketika saya berbalik dan saya melihat prestasi saya, saya dapat melihat bahwa sebenarnya kecemasan saya yang membuat saya ada di sana. Kecemasan telah menjadi mobil-itu adalah hal yang menjatuhkan Anda ... tapi itu juga hal yang pada akhirnya membawa Anda ke tempat jawabannya, "tulisnya dalam bukunya. Artinya, binatang buas (istilah yang dia gunakan untuk menggambarkan kecemasannya) menjadi indah. Dan jika Anda tidak dapat (belum) menemukan kecemasan Anda sendiri cantik, menemukan kecemasan orang lain cantik dapat membantu.

2. Mengubah kecemasan Anda menjadi kegembiraan

Jadikan seperti Wilson dan belajar memanfaatkan kegugupan dan fret Anda. "Saya telah belajar bahwa, pada tingkat biologis, kecemasan sangat mirip dengan kegembiraan. Baik kecemasan dan kegembiraan membuat hati saya lebih cepat dan perut berkibar, "tulisnya dalam bukunya. Jadi apa yang Anda lakukan dengan itu? Anda memilih kegembiraan, kata Wilson. Katakan dengan suara keras atau tuliskan: "Saya senang," sarannya.

Jika Anda akan melompat ke sesuatu yang baru dan merasa cemas, berhenti dan bertanya pada diri sendiri apakah bisa menjadi kegembiraan yang Anda rasakan dapat membuat situasi baru menyenangkan-tidak ada yang mengerikan.

3. Letakkan pena di atas kertas

Anda tidak harus menjadi penafteran untuk menggeser keyboard ke samping dan mengambil pena dan notepad. “Ketika saya merasa cemas, saya akan memesan segelas teh, duduk, dan benar -benar menulis apa yang saya cemas. Kecepatan dan tindakan menulis membantu menenangkan saya, ”kata Wilson.

“Tuliskan apa yang Anda rasakan, apa yang Anda cemas, semua pikiran dan keyakinan Anda. Percakapan intim dengan diri sendiri ini akan menunjukkan kepada Anda ke mana kecemasan Anda membawa Anda ... dan mungkin bahkan mengapa, ”ia merekomendasikan.

Mengubah cara Anda berpikir tentang kecemasan adalah bagian besar dari membuatnya lebih mudah dikelola, mengembalikan kendali Anda. Itu adalah binatang buas yang bisa dijinakkan. Anda mendapatkan ini.

Inilah cara posting di media sosial sebenarnya dapat membantu dengan kecemasan (ya, sungguh!). Dan inilah perbedaan antara stres dan kecemasan.