3 hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu membuang mata kering Anda untuk kebaikan

Jika gejala -gejala ini terdengar sangat akrab dan telah berlangsung lebih dari seminggu, DR. Berne merekomendasikan menemukan seorang praktisi yang dapat membantu Anda mengatasi penyebab mata kering yang mendasari. Dan ada sejumlah obat rumahan untuk mata kering Anda bisa mencoba untuk mendapatkan bantuan sambil secara bersamaan mengatasi penyebab yang mendasarinya (skor!).

1. Gunakan jenis mata yang tepat

Eyedrops bisa menjadi perbaikan sementara yang bagus untuk mata kering, tetapi dengan beberapa peringatan. Dr. Berne memperingatkan bahwa tetes "relief kemerahan" mengandung vasokonstriktor, yang menyempitkan pembuluh darah di mata untuk membuatnya kurang merah dan hanya boleh digunakan dengan hemat. Dia juga merekomendasikan untuk tidak hanya mengandalkan "air mata buatan," yang dapat mengurangi gejala tetapi tidak harus membahas akar penyebab akar yang disebutkan di atas. Sebaliknya, ia menyarankan MSM Eye Drops, yang mengandung belerang (mineral yang telah menunjukkan janji dalam mengurangi peradangan) untuk mengatasi penyebab mendasar mata Anda sambil membantu bola mata Anda terasa ah-mazing (cukup periksa dengan dokter Anda sebelum Anda membuat an investasi).

2. Menerapkan praktik "kebersihan digital" yang sehat

Ingat bagaimana saya mengatakan bahwa ketegangan mata digital adalah penyebab besar mata kering? Ada sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk memperbaikinya (di luar seperti, berhenti dari pekerjaan Anda dan membuang telepon Anda). Dr. Berne menyarankan berlatih aturan 20-20-20 saat menggunakan perangkat digital: setiap 20 menit, lihat 20 kaki jauhnya selama sekitar 20 detik. Teknik ini dianggap mengurangi ketegangan mata, pengemudi besar mata kering (plus, ini akan memastikan Anda beristirahat untuk berkedip dan memoyakkan kembali mata Anda). Dan dr. Berne merekomendasikan untuk mengenakan kacamata penghambat cahaya biru saat menggunakan perangkat digital, karena cahaya biru adalah penyebab besar ketegangan mata lainnya (dan dengan demikian, kekeringan).

3. Tweak diet Anda

Ini tidak akan menjadi perbaikan langsung, tapi dr. Berne merekomendasikan membuat perubahan kecil pada diet Anda untuk melawan peradangan (dan selanjutnya, melawan salah satu penyebab terbesar mata kering). Dia menyarankan makan lebih banyak makanan kaya antioksidan seperti hijau berdaun dan buah jeruk untuk mendapatkan manfaat anti-inflamasi mereka, serta meningkatkan konsumsi asam lemak omega-3 anti-inflamasi Anda (halo, diet Mediterania, diet Mediterania (halo, Mediterania Mediterania (halo, Mediterania (halo, Mediterania Mediterania (halo, Mediterania (halo, Mediterania (halo, Mediterania (halo, Mediterania (halo, Mediterania (halo, Mediterania (halo, Mediterania (halo, Mediterania (halo, Mediterania (halo, Mediterania (halo, Mediterania (halo, Mediterania (halo, Mediterania (halo, Mediterania (halo, Mediterania (halo, Mediterania (halo, Mediterania (halo, Mediterania (halo, Mediterania (halo, Mediterania (halo, Mediterania (halo, Mediterania (halo, Mediterania (halo,!).

Dia juga menyarankan makan pra-dan probiotik yang sehat. “Pentingnya usus dalam melindungi dan meningkatkan penyakit kronis didokumentasikan dengan baik,” kata Dr. Berne. “Dalam hal mata, memiliki usus yang sehat adalah kunci untuk meningkatkan penyerapan nutrisi, yang secara langsung mempengaruhi kesehatan mata."

Fakta menyenangkan: Pekerjaan meja Anda mungkin menjadi sumber ketegangan mata Anda. Dan memprioritaskan kesehatan mata Anda mungkin meningkatkan produktivitas Anda ... siapa tahu?