3 Tanda Tubuh Anda gatal untuk latihan, menurut pelatih

"Mereka bertanggung jawab untuk membuat Anda tetap terjaga dan juga berkontribusi pada perubahan positif dalam kesehatan mental Anda," tambahnya. Cobalah menari dengan sedikit kardio tari (yang, bonus, membantu memerangi kabut otak), atau mengalir melalui beberapa pose yoga seperti salam matahari, backbends, dan tikungan, yang dikenal karena efek energi mereka.

2. Anda mengalami kesulitan fokus

Jika Anda telah duduk di meja Anda menatap email yang sama selama berjam-jam, ini pertanda baik bahwa inilah saatnya untuk bergerak-paling tidak, demi booting kabut otak itu. Latihan aerobik seperti berjalan, berlari, dan bersepeda mengaktifkan reseptor dopamin di otak Anda, dan dopamin diketahui memainkan peran besar dalam fungsi dan pembelajaran kognitif. Ditambah lagi, berduri detak jantung Anda meningkatkan sirkulasi Anda, dan mendapatkan lebih banyak darah dan oksigen di otak Anda dapat membantu meningkatkan pemikiran Anda. Berita bagus? Anda hanya perlu dua menit kardio untuk membuat jus itu mengalir lagi.

3. Otot Anda sangat kaku

"Kekakuan sering terjadi ketika kita tidak cukup berolahraga, jadi cara terbaik untuk mencegah kekakuan adalah dengan aktif secara teratur," Katie Sun Worrall, DPT, seorang terapis fisik di Sion Fisik Terapi, yang sebelumnya diceritakan dengan baik+bagus. "Apakah itu berjalan, berlari, yoga, bersepeda, angkat beban, atau latihan lain pilihan Anda, semuanya baik untuk Anda dan kesehatan Anda dalam jangka panjang."Dengan kata lain, jika Anda berurusan dengan rasa sakit dan rasa sakit yang diinduksi WFH, cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan sesi keringat yang solid (diikuti, tentu saja, dengan peregangan).

Butuh sedikit inspirasi untuk bergerak? Lihat video di bawah ini.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.