3 Alasan Ilmiah Kelas Boot-Camp sangat bermanfaat untuk tujuan kebugaran Anda

2. Anda membakar (banyak dan banyak!) kalori

Jika Anda pikir Anda membakar banyak kalori selama latihan Anda yang lain, Anda mungkin tidak salah, tetapi tunggu saja bom kebugaran ini: dalam sebuah studi, DR. Porcari menemukan bahwa mereka yang mengambil kelas boot-camp membakar rata-rata 10 kalori per menit-tentang sebanyak yang Anda akan bersepeda atau berenang, Waktu dilaporkan. Jadi pada akhir sesa keringat selama satu jam, Anda mungkin telah membakar 600 kalori di atas.

3. Detak Jantung Anda Berlangsung jalan ke atas

Karena kelas boot-cAMP cenderung mencampur istirahat singkat ke dalam latihan, mereka dianggap sebagai bentuk pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT). Menurut Porcari, denyut jantung rata-rata seseorang selama latihan adalah 77 persen dari tingkat maksimum-A yang akan meningkatkan kebugaran fisik Anda (80 persen adalah yang memenuhi syarat kelas sebagai HIIT). Beberapa orang bahkan mencapai 91 persen. Ya, itu salah satu hati yang cepat dan pekerja keras.

Salin Latihan Bebas Peralatan Naomi Campbell untuk Glutes Super-Strong. Atau, cari tahu bagaimana Anda dapat mengambil kelas kebugaran yang benar -benar telanjang. Karena, ya-itu sesuatu.