3 Alasan mengapa benar -benar sehat untuk menangis di tempat kerja

Anda sedang bertengkar dengan SO Anda, kereta Anda ke kantor sangat tertunda, dan Anda tiba di meja Anda untuk mengetahui bahwa daftar tugas Anda (yang sudah cukup panjang) hanya dua kali lipat dalam ukuran. Jadi, tentu saja, Anda berada di ambang air mata tetapi Anda berada di kantor. Apa pekerjaanmu?

Kebanyakan orang mencoba menahan menangis sebanyak yang mereka bisa secara fisik, tidak peduli seberapa tertekan mereka. (Jika tidak ada tangisan dalam baseball, garis pemikiran yang umum adalah bahwa pasti tidak ada tangisan di meja Anda.) Tetapi menurut beberapa pro, itu sebenarnya lebih sehat untuk membiarkannya bekerja dengan cara yang tepat, tentu saja.

"Saya dulu berpikir [menangis di tempat kerja] adalah tanda kelemahan dan menyembunyikannya, sehingga itu memburuk," kata Rachel Kim, ahli strategi karier dan pelatih di Sofi, sebuah perusahaan keuangan online. "Lalu saya belajar banyak tentang pentingnya psikologi positif dan bagaimana pengaruhnya menjadi sukses."

"Dulu saya berpikir [menangis di tempat kerja] adalah tanda kelemahan dan menyembunyikannya, sehingga itu memburuk."

Meskipun bisa mengintimidasi untuk mengecewakan dinding profesional Anda dan menunjukkan emosi Anda, itu juga dapat memiliki peluang pertumbuhan besar yang mengejutkan yang mengejutkan dan kesempatan untuk benar-benar meningkatkan pola pikir Anda.

"Pada akhirnya, kita semua mencoba menemukan tempat [di mana] kita bisa berada, di mana pun kita berada," kata Kim. "Menunjukkan sedikit sisi manusia akan membantu itu dan membawa lebih banyak kepribadian ke tempat kerja, daripada tetap menjadi diri sendiri yang terpisah."

Butuh lebih banyak bukti bahwa tidak apa -apa menangis di kantor? Inilah mengapa ini benar-benar sehat-plus, cara terbaik untuk melakukannya.

1. Ini sebenarnya lebih baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan

Saat Anda menahan air mata, dada Anda mulai mengencangkan dan itu mengarah pada perasaan ketegangan secara keseluruhan yang benar-benar tidak nyaman. Anda tidak harus mengalaminya, di mana pun Anda berada (halo, kortisol).

"Untuk benar -benar sukses di tempat kerja, Anda tidak hanya harus membawa keterampilan teknis tetapi kesehatan mental terbaik Anda setiap hari," kata Kim. Jika ada sesuatu yang memunculkan emosi dalam masalah keluarga Anda dari masalah yang buruk-itu bisa (sangat) sulit untuk mencegah diri Anda menangis. Itu sebabnya Kim sangat yakin Anda harus memproses perasaan itu dalam beberapa hal, "jadi Anda bisa menjadi diri yang lebih baik," katanya.

2. Anda akan melakukan pembelajaran sendiri

Terkadang sulit berurusan dengan kesulitan di tempat kerja (hei, ini bukan sesuatu yang Anda pelajari di sekolah). "Jika, pada dasarnya, Anda adalah seseorang yang lebih sensitif terhadap kritik, atau ada beberapa hal yang dikatakan orang itu segera mengarah pada mata Anda untuk menangis, ada baiknya mengetahui pemicu itu," kata Kim. "Ini membantu untuk mengenal diri sendiri lebih baik di sekitar emosi itu, karena dari sana Anda dapat mempelajari alat yang mengelolanya. Sebenarnya mendengarkan air mata Anda."

Ini adalah sesuatu yang dapat Anda kerjakan dengan seorang teman atau pelatih-dengan cara, Kim menyarankan bahwa setiap kali Anda kesal, ambil langkah mundur untuk memproses apa yang menyebabkan Anda menjadi emosional. "Ambil napas dalam -dalam, dan jika Anda harus memberi tahu kolega Anda bahwa Anda membutuhkan waktu, lakukan itu," katanya. Setelah Anda menyadari apa yang menciptakan perasaan sedih ini bagi Anda, lebih mudah untuk mencari cara untuk merespons dengan baik situasi buruk tertentu atau bahkan tumbuh dengan mengatasi hambatan itu. Imbalannya? Anda bahkan lebih dari karyawan Rockstar.

3. Itu bukan tanda kelemahan

Kuncinya, ketika datang untuk berkaca -kaca, adalah memahami kekuatan komunikasi (Anda tahu, hal kecil yang selalu Anda ingatkan begitu).

"Saya menyadari bahwa berbicara dengan orang adalah tanda kekuatan," kata Kim. Dengan kata lain, jelas dengan bos atau kolega Anda tentang perasaan Anda akan membuat mereka menghormati Anda-Anda lebih manusiawi seperti itu. "Beri tahu mereka bahwa Anda ingin meluangkan waktu untuk memproses dan kembali untuk memiliki obrolan yang lebih produktif," kata Kim. "Ini memungkinkan Anda mengendalikan situasi dan memberi Anda kesempatan untuk mencari tahu alasannya di belakang Emosi Anda."

Setelah Anda melakukan ini, Anda ingin menyembunyikan-oke, bercanda! Tetapi Anda ingin menemukan tempat yang tidak sepenuhnya publik. "Anda harus mencoba menemukan ruang yang aman, seperti kamar mandi, untuk mendapatkan emosi Anda kembali," ia menjelaskan. "Daripada melawannya, pergi ke suatu tempat pribadi dan biarkan keluar."

Dengan rilis emosional itu, Anda akan dapat menghadapi masalah dengan jernih dan, tentu saja, seperti bos total.

Untuk lebih banyak cara menendang di tempat kerja, inilah yang dilakukan wanita sukses (hampir) setiap hari. Dan ini adalah 5 cara mengejutkan yang berkembang pesat berkuasa karier mereka.