3 kesalahan yang mungkin Anda buat di kelas tari cardio (dan cara memperbaikinya)
Sadie Kurzban tahu bagaimana membuat orang bergerak dengan cara itu, yah, menggerakkan mereka. Itulah sebabnya dia sangat lengkap untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari gemetar dan berkilau selama kelas tari kardio.
Kurzban adalah pendiri 305 Fitness, sebuah latihan yang terinspirasi oleh klub dansa Miami yang mengembangkan pengabdian fanatik di antara 20-tren yang sedang tren. Selain dua studionya yang penuh sesak di New York City, dia diperluas ke Washington, DC, dan Boston (bersama dengan pop-up di Los Angeles dan Hamptons), dan memulai lini pakaian aktifnya sendiri.
Wanita pengusaha yang mungil, kuat, dan mengguncang rampasan meluncurkan 305 ketika dia masih di perguruan tinggi-jadi dia berada di latihan ini sebagai hal ini untuk sementara waktu. Dan dia memiliki beberapa pendapat yang pasti tentang bagaimana Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari kelas.
Terus membaca untuk tiga kesalahan umum yang mungkin Anda buat di kelas tari kardio dan cara memperbaikinya sehingga Anda dapat menghancurkan setiap sesi keringat (seksi).
1. Anda tidak melakukan pemanasan
Oh hei, gadis yang berlari dalam lima detik sebelum kelas dimulai: Anda harus menemukan cara untuk masuk lebih awal.
"Cardio yang kami lakukan sangat berdampak tinggi, sangat intens. Ini bisa banyak pada sendi dan tubuh, "kata Kurzban. "Saya sangat merekomendasikan untuk pergi ke studio 10 menit lebih awal dan pemanasan, melakukan peregangan ringan dan mengaktifkan glutes Anda, bahkan jika Anda hanya memeras pantat Anda, melakukan beberapa jembatan."Itu sangat penting karena Anda sering berasal, yah, telah tidur atau duduk sepanjang hari, dan mengaktifkan glutes Anda adalah kunci untuk pencegahan dan listrik cedera.
Ditambah lagi, saat Anda sampai di kelas pada detik terakhir, Anda sering berakhir berdiri di paket yang ramai di dekat pintu, di mana akan lebih sulit untuk bergerak dengan baik. Beri diri Anda beberapa menit, dan Anda dapat menemukan tempat di ruangan yang benar -benar memungkinkan Anda melakukannya.
2. Anda terlalu memikirkan segalanya
Dalam banyak latihan, memikirkan bentuk dan gerakan Anda yang tepat adalah kuncinya. Tapi dengan tarian, Kurzban mengatakan untuk mematikan otak kiri Anda. "Banyak orang menonton apa yang kami lakukan dan kemudian mencoba memikirkan bagaimana melakukannya. Bukan itu caranya, "jelasnya. "Sikapnya harus lebih banyak monyet, monyet lakukan. Alih -alih berhenti dan memikirkannya, cobalah untuk melepaskan semua pikiran dan ikuti saja."
Ini bisa rumit jika Anda tipe-A, analitik, dan juga bukan penari yang hebat (saya!). Kurzban menyarankan menutup mata Anda sejenak di sana -sini untuk mencoba merasakan ketukan dan gerakan.
Demikian pula, jika Anda tidak mendapatkan langkah tertentu, cobalah untuk tidak membiarkannya membuat Anda frustrasi. Alih-alih melekat pada gagasan untuk memakukannya, mintalah bergerak-ke-bergerak yang dapat Anda lakukan sebagai gantinya untuk terus bergerak, seperti jacking jumping atau shuffle dari sisi ke sisi. Dengan begitu Anda tidak akan merasa seperti Anda telah membuang waktu, dan pada akhirnya, gerakan yang lebih rumit akan tampak mudah.
3. Anda menahan diri
Mengapa Muncul untuk Latihan Cardio Dance Jika Anda terlalu malu untuk merangkul momen rampasan? Tentu saja, jika Anda baru menari, Anda mungkin merasa konyol melakukannya dengan lampu menyala, di depan cermin, atau benar -benar sadar (atau hei, semua hal di atas).
Tetapi Kurzban menekankan bahwa energi para peserta dapat benar-benar membuat atau menghancurkan latihan kelas-tidak seperti yang tidak seperti, di mana mendengarkan instruktur sudah cukup. "Saat Anda membuat suara, bernyanyi bersama untuk musik, dll., itu benar -benar mengubahnya, "katanya. "Aneh untuk datang ke latihan pesta dan dibekukan dan tenang."
Lagipula mengambil lompatan besar memberi Anda kepercayaan diri besar-besaran. Plus, begitu Anda telah melepaskan dewi tarian batin Anda, Anda akan berolahraga Cinta-win-win yang serius.
