3 Peraturan Makanan Seorang ahli diet mengikuti makan malam larut malam yang sehat
3. Dapatkan probiotik Anda
"Tambahkan sisi kimchi atau sauerkraut untuk menaburkan beberapa probiotik ke dalam usus Anda sebelum tidur untuk membantu meringankan scute hari Minggu atau menenangkan Anda sebelum pertemuan pagi hari," kata Beckerman. Untuk maksudnya, probiotik telah dikaitkan dengan berkurangnya kecemasan, dan kecemasan adalah penyebab utama untuk malam tanpa tidur.
Meskipun masih bukan ide yang bagus untuk membuat malam makan malam secara teratur, mengingat ketiga aturan makanan ini ketika Anda makan terlambat akan memastikan makanan Anda berdampak pada tidur Anda secukupnya mungkin. Saat Anda mempraktikkannya, Beckerman menyarankan untuk tidak membebani perut Anda yang kelebihan perut Anda-menjaga makan malam larut malam yang sehat di sisi yang lebih ringan-jadi tubuh Anda tidak mencernanya sepanjang malam dan memiliki kesempatan untuk beristirahat. Jangan lupa: tidur adalah waktu untuk otak Anda dan tubuh Anda perlu diisi ulang.
Jika Anda masih bangun dengan perasaan lamban, inilah cara makan untuk energi:
"Smoothie malam" juga bisa menjadi solusi untuk kesengsaraan makan malam larut malam Anda. Dan jika Anda benar -benar tidak bisa tidur, inilah yang harus dilakukan.
