3 Editor berkomitmen untuk kelas Megaformer SLT reguler selama 3 bulan di sini apa yang terjadi

Alih-alih meningkatkan otot Anda, cara latihan kekuatan lainnya sering, metode SLT menghasilkan yang panjang dan ramping-yang menjelaskan mengapa moniker adalah singkatan dari "memperkuat, memanjang, nada" (dapatkannya?). "Dengan mengerjakan serat otot yang lambat, nada dimaksimalkan," jelas Freeman. "SLT adalah latihan ketahanan di mana Anda bekerja tanpa istirahat selama 50 menit, yang juga menjadikannya latihan kardiovaskular."

Tantangan

Sesuai rekomendasi tim di SLT, kami memilih tantangan tiga bulan, tiga hari seminggu. "Dengan frekuensi itu Anda mendapatkan manfaat dari latihan dengan hari istirahat yang dibangun untuk memungkinkan perbaikan otot dan pemulihan dari kerja keras yang Anda lakukan saat berada di kelas," jelas Freeman, menambahkan bahwa itu sebenarnya 24-48 jam setelah kelas SLT saat perubahan nyata terjadi di tubuh Anda. "Ini adalah latihan seluruh tubuh yang intens, tetapi fokus inti yang sangat intens, sehingga membuatnya tidak selalu menjadi hal tujuh hari seminggu."Seiring waktu, kami berharap beberapa hal berbeda terjadi pada tubuh kami, termasuk peningkatan kekuatan, daya tahan yang lebih baik, lebih banyak definisi otot, dan kinerja yang lebih baik dalam kegiatan kami yang lain.

Zoë weiner, hopper kelas

Saya bergabung dengan ClassPass dua bulan setelah diluncurkan (#TBT menjadi $ 100 untuk satu bulan kelas tanpa batas), dan telah menjadi hopper kelas yang keras sejak itu. Saya suka mencampurnya, mencoba hal -hal baru, dan menantang tubuh saya dengan cara yang berbeda secara teratur. Saya juga mudah bosan, yang berarti saya belum tentu Besar bertahan dengan satu jenis latihan untuk jangka waktu yang lama. Maka, pemikiran untuk melakukan kelas yang sama selama tiga bulan berturut-turut-terutama kelas yang sangat menantang seperti yang terdengar seperti SLT seperti usaha.

Awalnya, saya akui, saya kesulitan untuk masuk ke dalamnya. Latihan itu sendiri sangat sulit sehingga saya tidak bisa melakukannya, seperti, setengah dari gerakan (10 kelas pertama yang terlibat a banyak berbaring di megaformer dan bertanya -tanya kapan air pasang akan berubah). Tapi seiring waktu, ada perubahan yang nyata. Semakin banyak saya pergi ke kelas, semakin kuat yang saya dapatkan, dan semakin baik saya bergerak. Dan perlahan tapi pasti, saya mulai menghabiskan lebih banyak waktu dalam pose papan daripada di wajah saya. Pada akhir tugas tiga bulan, tubuh saya melakukan hal-hal yang saya tidak pernah berpikir itu akan bisa (saya juga anehnya menjadi lebih tinggi?), dan memutar beban pegas di mesin saya sampai ke level "lanjutan".

Takeaway saya dari semuanya adalah bahwa sementara ada manfaat yang pasti untuk mencampur latihan Anda, ada sesuatu yang bisa dikatakan tentang tetap dengan sesuatu yang cukup lama untuk menjadi pro. Itu adalah sesuatu yang dapat dikonfirmasi oleh kekuatan inti saya saat ini.

Rachel Lapidos, pemuja HIIT

Saya akan terdengar seperti instruktur bor, tetapi saya benar -benar suka latihan saya untuk pergi dan pergi cepat. Cara pilihan saya untuk mendapatkan keringat saya adalah melalui sprinting atau mengangkat beban berat, atau pada dasarnya apa pun yang berada di bawah payung hiit. Jadi SLT secara harfiah adalah kebalikan dari bagaimana saya suka menghabiskan waktu saya berolahraga. Ini semua tentang pergi sebagai lambat seperti yang Anda bisa saat melakukan gerakan terkecil-jauh dari sprint kemiringan 30 detik yang biasa saya lakukan di Barry's Bootcamp. Tidak ada di SLT yang merupakan hal yang satu dan dilakukan, di mana Anda dapat menjatuhkan sesuatu dengan cepat dan kemudian sudah berakhir, itulah sebabnya sangat, sangat sulit untukku.

Saya ingat dengan jelas merasa seperti orang terburuk di kelas selama beberapa minggu pertama, yang merupakan perasaan baru untuk terbiasa. Saya menggunakan otot yang belum pernah saya gunakan sebelumnya. Karena seberapa sering saya harus berhenti dan seberapa baru transisi itu, saya tidak pernah yakin apakah saya bahkan mendapatkan efek penuh dari latihan.

Setelah minggu pertama selesai, saya merasa otot pantat saya dirobek, dan saya lebih sakit daripada yang pernah ada sepanjang hidup saya. Tetapi pada minggu ketiga, saya mengikuti transisi dan sebenarnya tidak merasa ingin sekarat di tengah kelas, yang merupakan peningkatan besar. Saya terus menjadi lebih baik di latihan, dan terbiasa dengan rasa sakit yang unik bahwa itu memberi seluruh tubuh saya. Bagian terburuk dari menjadi lebih baik di gerakan? Itu membuat SLT bahkan lebih sulit-Karena Anda benar -benar melakukannya dengan benar.

Apa yang saya perhatikan adalah bahwa saya merasa lebih kuat dalam latihan saya yang lain. Kaki saya terasa lebih cair dan kuat dalam lari saya, dan lebih mudah bagi saya untuk mengaktifkan inti saya ketika saya mengangkat beban dalam latihan kekuatan, yang merupakan kejutan yang disambut baik. Jadi sementara SLT tidak pernah, pernah Menjadi lebih mudah, saya belajar untuk menghargai seberapa kuat dan tercapai itu membuat saya merasa tidak ada yang membuat Anda bangga seperti belajar menguasai mesin latihan tersulit yang sebenarnya di seluruh dunia.

Ali Finney, pelari

Sehari setelah saya lulus SMA, saya bersumpah semua bentuk kebugaran yang tidak membuat saya bahagia, yang cukup banyak memasukkan semuanya selain berlari dan yoga. Itu lebih dari satu dekade yang lalu, dan sudah lama sejak saya benar -benar berkelana dan mencoba sesuatu yang baru. Saya akan mengambil kelas putaran di sini atau kelas HIIT di sana, tetapi akan menghabiskan perjalanan pulang untuk menggerutu tentang sesuatu atau yang lain. Karena ada lokasi SLT, lemparan batu dari rumah saya, saya pikir: tidak ada perjalanan pulang/tidak khawatir, dan menandatangani nama saya di garis putus -putus.

Dan kemudian datang kelas satu: seperti yang disebutkan di atas ... sulit. Sejujurnya, saya menyamakan pengalaman dengan belajar bahasa baru baik karena pose "beruang raksasa raksasa" tidak ada artinya bagi saya pada hari pertama, dan juga karena tubuh saya tidak harus bergerak seperti itu sebelumnya (pernah ) Jadi gerakan itu sendiri asing. Sebagai seorang pelari, saya mengerang ketika saya melihat hari-hari pelatihan silang muncul di kalender saya, karena saya benar-benar lebih suka mencatat mil, dan sering kali saya melewatkan latihan kekuatan-dan itu membuat saya berada di tempat di mana saya bisa keluar banyak mil, tapi sebenarnya tidak sekuat itu.

Jadi untuk sebagian pelatihan yang layak, saya harus fokus untuk menjadi cukup kuat untuk melakukan gerakan dengan benar. Mondar -mandir, tempo, dan cukup sederhana belajar untuk hidup dalam ketidaknyamanan menjadi tantangan mental yang sangat penting bagi saya, dan sementara saya mengambilnya dan berusaha sekuat tenaga, sering kali saya tidak membuat setiap penghitungan gerakan, dan saya belajar Sepanjang jalan tidak apa -apa. Satu tindakan yang lambat dan terkontrol sering mendapatkan keuntungan yang lebih besar daripada banyak yang tergesa -gesa dan terburu -buru di SLT ... dan, saya kira dalam hidup juga. Dan saya belajar beberapa hal lain di sepanjang jalan juga yang ingin saya bagikan.

Sangat mudah terjebak dalam kebiasaan kebugaran yang menguntungkan Anda dalam banyak hal, tetapi jangan menantang buta Anda. Bagi saya, berlari terasa seperti pulang. Ini adalah kesempatan untuk masuk ke keadaan aliran, dan saya melakukannya sama untuk meningkatkan otak seperti halnya perasaan tubuh saya ketika saya selesai. SLT tidak melakukan itu untukku. Saya harus berkonsentrasi. Saya harus mendengarkan isyarat instruktur. Saya harus hidup dalam ketidaknyamanan, mengetahui bahwa imbalannya akan jangka panjang dan sepadan.

Selanjutnya, keluar dari zona nyaman Anda dapat membuat Anda lebih baik pada hal yang Anda kuasai. SLT akan membuat Anda lebih kuat dan sederhana. Segera setelah saya memiliki lebih banyak kekuatan inti, postur berjalan saya menjadi lebih baik. Tepat ketika tantangan dibungkus, saya melakukan loop enam mil yang saya jalankan sepanjang waktu. Dan yang terakhir: mencoba sesuatu yang baru, dapat memperkenalkan Anda pada sesuatu yang tidak dapat Anda jalani tanpa ... yang saya tidak bisa. Saya menghitung mundur 10 bungkus, dan saat berlari masih Batman dalam rutinitas kebugaran saya, SLT adalah robin. Itu mengubah pandangan saya tentang pelatihan silang dan membawa keseimbangan (lebih dari satu cara) dalam hidup saya. Super Lunge atau Bust.

Juga, latihan mat pilates ini sangat bagus sehingga menyaingi kelas megaformer dan sesh yang diistimewakan megaformer 15 menit ini dapat terjadi di mana saja.