14 jurnal kebugaran terbaik untuk membantu Anda menghancurkan tujuan latihan Anda
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari jurnal, Ramirez menyarankan petunjuk sederhana seperti: Bagaimana latihan membuat Anda merasa? Bagaimana keadaan tubuh Anda? Sakit apa? Apa fokus Anda harus pulih sepenuhnya? Apa yang membuat Anda merasa kuat dan kuat? Apakah Anda Merasa Sukacita? Selama beberapa bulan, petunjuk itu membantu saya menjawab pertanyaan rumit yang memungkinkan saya untuk mencari tahu caranya SAYA suka berolahraga terpisah dari mantan saya. Itu memungkinkan saya untuk memanfaatkan gerakan tertentu untuk memahami apa yang sebenarnya saya sukai dan apa yang saya lakukan karena sisa emosi dari hubungan saya.
Saya akui, saya masih belum sepenuhnya di atas mantan saya. Dan saya merindukan keintiman memiliki pasangan saya dalam hidup menjadi pasangan saya dalam latihan. Tetapi jurnal kebugaran membantu saya menyadari bahwa kecintaan saya pada crossfit dapat (dan memang!) ada di luar mantan.
Jadi bahkan sekarang, setelah setiap latihan saya menggunakan saran Ramirez-yang ia rekomendasikan untuk semua olahraga (bukan hanya yang patah hati, lol). "Sama seperti lonjakan dopamin, dan Anda berada di atas endorfin, biarkan diri Anda dengan bebas menulis. Apapun yang datang ke pelatihan posting pikiran Anda, tuliskan."
Sementara saya lebih suka slate kosong ketika saya jurnal setelah berolahraga, jika Anda adalah tipe yang menyukai petunjuk, instruksi, atau grafik yang lebih spesifik, cobalah salah satu dari dua belas jurnal kebugaran ini. Apakah Anda mencoba untuk melupakan mantan, menghancurkan tujuan kebugaran Anda, atau mengembangkan hubungan yang sehat untuk berolahraga, Ramirez mengatakan mereka dapat membantu Anda sampai di sana.
Jurnal kebugaran terbaik
Melarang.Do's Wellness Planner membantu melacak kesehatan fisik Anda, tetapi juga memiliki niat bagian, perawatan diri, ruang kepala, dan nutrisi, sehingga Anda dapat merasakan yang terbaik dalam pikiran dan tubuh Anda. Di dalamnya Anda akan menemukan saran dari para ahli wanita, kartu air mata, pelacak aktivitas, ruang kosong untuk membuat catatan, dan banyak lagi.
Berbelanja sekarang
Lacak latihan Anda dengan perencana ringkas ini, yang dapat membantu Anda mencatat tujuan harian, latihan dan repetisi, berkembang seiring waktu, catatan, dan banyak lagi. Seorang pengulas berkata, “Saya sudah menggunakan ini dua kali dan secara keseluruhan saya sangat menyukai jurnal pelacak latihan. Penutupnya sangat tebal sehingga Anda dapat membawanya di sekitar gym tanpa merusak. Halaman -halaman itu sendiri mencakup segala sesuatu di mana Anda dapat melacak kemajuan Anda yang penting bagi saya karena saya mencoba meningkatkan berat badan dalam semua latihan dari waktu ke waktu. Halaman termasuk kemajuan, cardio, set, repetisi, berat badan, dll. Itu memiliki segalanya."
Berbelanja sekarang
Mungkin sulit untuk merencanakan tujuan terlalu jauh ke masa depan, jadi FitBook ini memungkinkan Anda mengatasi tujuan 12 minggu. Notebook Hardcover yang terikat spiral ini dilengkapi dengan pena dan memiliki lengan untuk memegang catatan atau kertas yang longgar. Ada log makanan harian untuk merekam nutrisi, halaman latihan harian untuk aktivitas seperti latihan kekuatan, kardio, dan kelas. Anda dapat menetapkan tujuan mingguan (dan penghargaan, dan Anda juga dapat mencatat atau hal -hal yang memotivasi Anda.
Berbelanja sekarang
Moleskin membuat jurnal premium dan serbaguna, dan yang satu ini memiliki tema kesehatan untuk membantu Anda menjalani gaya hidup tersehat Anda. Ada bagian untuk kebugaran, diet, kesehatan & perawatan, dan tujuan pribadi, serta stiker bertema, kantong dalam, bookmark pita, dan 400 halaman ruang untuk perencanaan.
Berbelanja sekarang
Sampul perencana ini mengatakan "aliran energi adalah perhatian," untuk mengingatkan Anda bahwa kesehatan tidak terjadi begitu saja. Ada tips di dalam tentang cara menetapkan tujuan kesehatan yang dapat dicapai, stiker yang menyenangkan, dan halaman untuk melacak aktivitas harian Anda (nutrisi, asupan air, langkah, jam tidur) dan kemajuan bulanan.
Berbelanja sekarang
Terinspirasi oleh Pendiri Blogilates Casset Ho, Jurnal Kebugaran Hardvoer 12 minggu ini memiliki halaman untuk membantu Anda melacak makanan, aktivitas, tidur, suasana hati, dan refleksi. Anda dapat menggunakannya untuk merencanakan daftar belanjaan mingguan dan latihan hari ini, dan ia hadir dengan bolpoin dan pengukur pita pengukur.
Berbelanja sekarang
Selain merekam aktivitas harian Anda, tidur, air, dan makanan, perencana kesehatan ini pergi dan seterusnya untuk memastikan Anda memulai setiap hari dengan pola pikir yang tepat. Anda dapat menggunakan halaman untuk menuliskan niat harian, ide perawatan diri, suasana hati, tujuan yang menyenangkan, daftar keinginan, dan ada ruang tambahan untuk pikiran, perasaan, refleksi, dan rasa terima kasih.
Berbelanja sekarang
Apakah Anda suka merencanakan setiap hari, mingguan, bulanan, atau di atas, perencana ini dapat membantu Anda melakukannya. Tetapkan Tujuan Terbaik dan Langkah Tindakan dan Imbalan Setelah Anda mencapainya, dan catat aktivitas, suasana hati, dan nutrisi harian Anda. Setiap minggu dan bulan Anda dapat melakukan ulasan tentang kemajuan Anda, peluang untuk perbaikan, dan kemenangan terbesar. Ini juga dilengkapi dengan stiker, loop pena, dan saku bagian dalam.
Berbelanja sekarang
Dibuat dan Disetujui oleh Pelatih Profesional, Jurnal Ini Akan Membantu Anda Membuat Sebagian Besar Sesi Kebugaran Anda. Ada diagram latihan yang ditargetkan untuk membantu Anda merencanakan latihan Anda dan Anda dapat melacak repetisi, rutinitas, dan kemajuan selama 4-6 bulan.
Berbelanja sekarang
Jurnal Makanan dan Kebugaran ini adalah cara mudah untuk mengawasi kebiasaan sehat harian Anda. Anda dapat menetapkan tujuan untuk hari itu dan menuliskan makanan, olahraga, dan kebugaran. Setiap minggu, Anda dapat memeriksa kemajuan dan mencatat area di mana Anda puas atau di mana Anda dapat meningkatkan. Pada akhir 13 minggu, Anda dapat membandingkan kemajuan Anda dengan tempat Anda memulai dan menetapkan tujuan ke depan.
Berbelanja sekarang
Jika Anda sering berolahraga, mungkin sulit untuk mengingat latihan apa yang Anda lakukan di awal minggu atau kapan Anda harus menjadwalkan hari kaki lainnya. Buku harian ini memungkinkan Anda mengatur hingga enam tujuan kebugaran dan merekam 100 latihan dengan 11 latihan per sesi, ditambah catatan repetisi, bobot, dan tempo Anda, dan kardio Anda. Anda juga dapat melacak kemajuan Anda, pengukuran tubuh, dan yang terbaik setiap minggu.
Berbelanja sekarang
Perencana kebugaran terperinci ini akan membantu Anda melacak latihan, makanan dan nutrisi, istirahat, dan tujuan Anda, tetapi juga akan membantu Anda menilai energi, kesehatan dan mobilitas bersama, dan pola pikir/motivasi setiap minggu untuk membantu Anda merencanakan ke depan.
Berbelanja sekarang
Jika Anda seorang pelari, Anda tahu bahwa kadang -kadang bagian tersulit hanya memotivasi untuk bergerak. Perencana ini memiliki petunjuk inspirasional dan kutipan motivasi. Ini juga memiliki 140 halaman untuk mencatat menjalankan Anda, termasuk cuaca, rute, jarak, dan catatan, dan Anda juga dapat mencatat tujuan, jarak tempuh mingguan dan bulanan, balapan, dan catatan pribadi.
Berbelanja sekarang
Perencana ini mungkin tidak dapat melihat Anda saat Anda mengangkat beban, tetapi masih akan menjadi teman gym yang hebat. Ini memiliki 65 latihan dan sketsa yang diletakkan, dengan setiap latihan yang menargetkan dua kelompok otot utama, jadi tidak ada dugaan yang terlibat dalam sesi kekuatan Anda berikutnya. Anda juga dapat melacak intensitas Anda, repetisi yang dilakukan, bobot yang digunakan, dan cardio apa pun yang mungkin telah Anda lakukan.
Berbelanja sekarangOh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
