10 cara alami untuk menangani jerawat yang benar -benar berhasil

1. Skala kembali resep Anda untuk jerawat. Jika Anda menggunakan produk topikal resep, coba gunakan setiap hari untuk menghindari pengeringan berlebih. Hari -hari alternatif, gunakan pembersih yang sangat lembut (Epley menyukai bioelements semua hal Pure Cleanser ($ 50)) dan pelembab untuk jenis kulit Anda. Ini akan membantu menyeimbangkan kulit.

2. Gunakan topeng pengelupasan. Jika Anda memiliki jerawat sedang hingga berat, jangan gunakan Clarisonic atau scrub wajah apa pun. Ini bisa mengganggu jerawat yang meradang Dan menyebar bakteri. Sebaliknya, gunakan masker pengelupasan yang tidak menghubungkan kulit karena mengelupas sel -sel kulit mati dan membantu membersihkan pori -pori. Dr. Masker Enzim Pengelupasan Organik Alkaitis ($ 39) dapat melakukan trik.

3. Makan lebih banyak wortel. Vitamin A memperkuat jaringan pelindung kulit dan sebenarnya mencegah jerawat. Ini membantu mengurangi produksi sebum juga.

4. Batasi asupan susu Anda. Terlalu banyak susu dapat menyebabkan kelenjar minyak menendang ke gigi tinggi, studi menunjukkan.

5. Jangan menyentuh wajah atau memilih. Orang -orang tahu untuk tidak melakukan ini, kata Epley, tetapi beberapa mungkin bahkan tidak menyadari bahwa mereka melakukannya. Jika Anda duduk di depan komputer, hampir setiap jam kerja Anda, coba letakkan catatan post-it di sisi layar Anda yang mengatakan "Jangan sentuh wajah!"

6. Tambahkan Kunyit ke Diet Anda. Ini memiliki sifat anti-inflamasi, antimikroba, dan antiseptik yang dapat mengurangi kemerahan dan peradangan jerawat. Ini adalah alasan yang bagus untuk memesan makanan India saat Anda pergi keluar, atau mencoba menambahkan rempah-rempah ini ke telur Anda atau tumis di rumah, katanya.

7. Potong gula. Batasi menjadi seminggu sekali. Buah tidak apa -apa, tapi cobalah untuk tetap berpegang pada melon dan beri. Gula adalah penyebab besar karena melonjak insulin Anda, yang pada gilirannya memutar hormon Anda dan kelenjar adrenal Anda. Jadi simpan gula sampai satu hari seminggu dan jangan makan banyak.

8. Latihan! Keringat mendetoksifikasi kulit. Plus, penelitian menemukan bahwa mereka yang berolahraga setidaknya 3 hari seminggu lebih cenderung memilih makanan yang lebih sehat, katanya.

9. Pertimbangkan suplemen nutrisi. Jerawat bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang bergizi dalam diet Anda, kata Epley. Kulit Anda tergantung pada nutrisi, dan jika tubuh Anda tidak menerimanya, jerawat dapat terjadi. Antioksidan seperti resveratrol kapsul vegetarian resvereat, 500 mg, kapsul vegetarian resveratrol 60-countreage, 500 mg, 60 countresveratrol, anti-inflamasi seperti asam lemak omega, dan multivitamin yang baik dapat membantu membantu omega, dan multivitamin yang baik dapat membantu yang baik dapat membantu multivitamin yang baik, dan multivitamin yang baik, multivitamin yang baik, dan multivitamin yang baik, multivitamin yang baik, dan multivitamin yang baik, multivitamin yang baik, dan multivitamin yang baik, dan multivitamin yang baik, dan multivitamin yang baik, dan multivitamin yang baik, dan multivitamin yang baik, dan multivitamin yang baik, dan multivitamin yang baik, dan multivitamin yang baik, dan multivitamin yang baik, dan multivitamin yang baik, dan multivitamin yang baik, dan multivitamin yang baik, dan multivitamin yang baik, dan multivitamin yang baik, dan multivitamin yang baik, dan multivitamin yang baik.

10. Membersihkan! Bersihkan ponsel Anda, kacamata, kacamata hitam, keyboard, dengan penghapusan anti-bakteri yang ramah perangkat, dan cuci sarung bantal Anda setiap minggu. Tidak ada salahnya.

Berurusan dengan Jerawat Hormonal? Inilah cara menghadapinya, langsung dari kulit. Plus, mengapa kelembaban mungkin menjadi penyebab tak terduga dari jerawat Anda.