10 Resep Fryer Udara Vegan Mudah yang dikemas dengan protein dan serat
Siap memulai sayuran penggorengan udara, protein nabati, dan lebih banyak dengan sempurna? Di sini, kerja kerasnya semua selesai untukmu. (Kecuali, Anda tahu, bagian memasak.) Di bawah ini adalah 10 resep berbasis penggorengan udara yang 100 persen vegan, dan 100 persen mudah.
Gulir ke bawah untuk 10 Resep Fryer Udara Vegan.
1. Taco buncis kembang kol
Semua vegan telah mengalami seorang teman yang bermaksud baik memiringkan alis dan bertanya, "Tapi, apakah Anda mendapatkan cukup protein?"Peringatan spoiler: Ayam bukan satu -satunya cara untuk memastikan makan malam taco Anda membantu Anda mencapai kebutuhan harian. Dalam resep ini, buncis adalah sumber protein, dan mereka dipasangkan dengan kembang kol untuk serat (ini adalah bagian di mana penggorengan udara berguna) dan alpukat untuk beberapa lemak sehat yang baik yang baik sehat. Seimbang Dan lezat.
2. Kacang hijau
Mudah masuk ke rutinitas yang sama menggunakan nasi sebagai alas untuk makanan berbasis tahu. Untuk sentuhan sayuran-sentris, cobalah kacang hijau, dibuat sangat renyah di penggorengan udara. Selain kacang, yang Anda butuhkan hanyalah setengah sendok teh minyak dan alat memasak mengurus sisanya.
3. Mangkuk tahu
Tanpa penggorengan udara, agak sulit untuk mendapatkan tahu sangat renyah, tetapi alat dapur membuatnya Jadi jauh lebih mudah. Ini adalah bahan yang dibintangi dalam makanan ini. Jika Anda ingin meningkatkan protein, gunakan quinoa atau beras merah sebagai ganti beras putih.
4. Kentang panggang
Kentang panggang rasanya lezat tidak peduli apa, tetapi saat Anda menggunakan penggorengan udara untuk membuatnya, mereka keluar dengan ringan, lapang, dan meleleh di mulut Anda. Untuk membuatnya vegan, tambahkan minyak zaitun, bukan mentega, dan jangan lupa garam dan merica.
5. Tomat hijau goreng
Di sini, bahan pokok selatan favorit Anda akan dibayangkan kembali di penggorengan udara, dan tidak ada yang tidak disukai tentang makanan klasik yang menenangkan.
6. Buffalo Kembang kol
Buffalo Chicken adalah hidangan berbasis penggorengan udara yang populer, tetapi menggunakan kembang kol Ups the Fiber sambil tetap memuaskan keinginan itu. (Karena, jujur saja, semuanya ada di dalam saus.) Tunjukkan hari pertandingan dengan bayi -bayi ini dan Anda pasti akan pulang dengan piring kosong.
7. Steak kembang kol kunyit
Cara pintar lain untuk menggunakan penggorengan udara Anda untuk membuat hidangan berbasis kembang kol adalah dengan memberikannya kunyit yang digunakan anti-inflamasi, tentu saja. Lihat betapa cantiknya cauli-steaks ini. Ini pesta makan malam *emas.*
8. Omelettes vegan
Karena mereka sangat kaya nutrisi, omelet tradisional membuat makan malam yang menyenangkan serta sarapan-dan makeover vegan yang dibuat menggunakan penggorengan udara tidak berbeda. Dibuat dengan tahu, tepung buncis, dan serangkaian rempah -rempah, itu sama baiknya untuk Anda dan enak.
9. Falafel Crispy
Stapel Timur Tengah ini penuh dengan rasa dan protein, menjadikannya makan siang atau dunner pasca-latihan yang enak. Kunci untuk mendapatkan konsistensi yang tepat adalah merendam buncis kering sebelum memasukkannya ke dalam food processor dan fryer udara. Jangan lupa rempah -rempahnya juga!
10. Meatball Lentil Barbekyu
Jelas Air Fryer adalah alat kopling untuk membuat bola protein renyah dari segala macam, dan ini adalah yang lain untuk ditambahkan ke gudang senjata Anda. Menggunakan kaldu sayuran sebagai alas akan memastikan rasanya masuk dalam setiap gigitan.
Artikel awalnya diterbitkan pada 3 Agustus 2019 dengan pelaporan tambahan oleh Betty Gold.
Untuk lebih banyak resep vegan, berikut adalah beberapa untuk membuat menggunakan panci instan Anda dan yang siap dalam waktu kurang dari 10 menit.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.
